Burpee queima gordura e fortalece seu equilíbrio

• Pode 7, 2024

As atividades da vida cotidiana exigem não apenas mais tempo, mas também energia por parte da pessoa. Isso faz com que pouquíssimos dedicados ao ginásio ou algum exercício tenham tempo suficiente para obter seus benefícios: queimar gordura e tonificar o corpo.

No entanto, existe uma opção física simples e de alto impacto que pode resolver este problema: o burpee.

O burpee deve seu nome a Royal Burpee, que na década de 1930 usou esse exercício para desenvolver um teste de condicionamento físico. Este foi mais tarde usado pelo exército americano para avaliar o nível físico dos recrutas durante a Segunda Guerra Mundial.

GetQoralHealth e Carlos Velázquez, especialista em treinamento funcional do Sport City , eles apresentam a seguinte rotina burpee que o ajudará a queimar gordura e parecer espetacular:

Este exercício, aparentemente simples, funciona com resistência cardiovascular, muscular, potência e coordenação. Ao envolver tantos músculos, pernas, nádegas, abdominais, peitorais, tríceps e deltóides, otimiza a queima de gordura, a produção de testosterona e permite que você obtenha treinamento eficaz em um curto espaço de tempo.

O Burpee é um exercício muito completo, mas tem alguns pontos fracos:

1. Não é especialmente indicado para desenvolver força.

2. Ele trabalha principalmente os músculos de "Push", não aqueles de "Pull / Pull", portanto, não serve para desenvolver posterior bíceps, dorsais ou deltóides.

Um bom exercício também requer uma dieta equilibrada para um melhor efeito. Lembre-se, a saúde começa de dentro, cuide-se e ame-se!
 

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