Como evitar doenças de maneira natural

• Abril 27, 2024

A maneira mais popular de evitar doenças causadas por uma deficiência é tomar vitaminas em comprimidos. Embora isso possa resolver o problema, não é a melhor maneira de necessidade . A natureza ainda é a maneira mais recomendada de evitar doenças causada por deficiência de vitamina. Este é um guia simples sobre as vitaminas importantes que devemos tomar e onde levá-los a evitar doenças devido à sua deficiência.

• Vitamina A É importante para a visão e pele; pode ser encontrado em fígado bovino, legumes, leite integral, manteiga e ovos


• Vitamina B1 (Tiamina) é encontrada no farelo, cereais integrais, cereais, peixe, legumes, nozes e frutas


• Vitamina B2 (Riboflavina) é encontrada em vegetais, ovos, leite e fígado bovino. Sua falta pode causar lábios rachados, úlceras na boca e problemas na visão


• Vitamina B3 (Niacina) é encontrada em carne, peixe, legumes, cereais integrais e cereais. Sua deficiência produz perda de peso, pele áspera, feridas na boca, dor na língua, diarréia e fraqueza


• Vitamina B6 (piridoxina) é encontrada no farelo, vegetais e carne. Sua deficiência produz náusea, tontura e depressão


• Vitamina B7 (Biotina) é encontrada em frutas secas, levedo de cerveja, espinafre, salmão, peito de frango, cogumelos, ovos, couve-flor, fígado bovino, queijo. Sua pode impedir o crescimento de bebês


• Vitamina B9 (ácido fólico) é encontrado no fígado, grãos integrais, feijão, legumes com amido, frutas, brócolis, espinafre. A deficiência pode causar defeitos congênitos, dormência, formigamento nos dedos das mãos e pés, fraqueza, úlceras na boca e úlceras da língua


• Vitamina B12 (cobalamina) é encontrada no leite, carne e peixe. Sua deficiência produz dificuldade em respirar, formigamento nos dedos, dormência e fraqueza


• Vitamina C (Ácido ascórbico) é encontrado em vegetais frescos, frutas vermelhas e frutas cítricas. Deficiência provoca escorbuto, nódoas negras, hemorragias da pele, infecção e inflamação das gengivas


• Vitamina D (calciferol) é encontrado nos raios do sol, gema de ovo e peixe. Sua deficiência produz deformidades da coluna vertebral, pernas arqueadas e perda de densidade óssea


• Vitamina E É encontrado em gemas de ovos, vegetais, frutas, nozes, cereais e grãos integrais. Sua falta causa infertilidade e doenças de pele

A melhor maneira de ingerir a quantidade correta de vitaminas é consumir alimentos que as contenham. Esta é a melhor maneira de evitar doenças causadas por deficiência de vitamina . A natureza oferece aos seres humanos a maneira perfeita de manter sua saúde.