• Pode 13, 2024

40% de sua felicidade e baseado em apenas uma coisa: decisão, garante Sonja Lyubomirsky, psicólogo do Universidade da Califórnia Como começar? Uma boa opção é escrever, não importa o que seja; Isso relaxa seu estado imediatamente, pois distrai sua atenção das emoções negativas.

As pessoas que cultivam uma mente positiva são mais propensas a alcançar o sucesso após um desafio ", diz ele.Shawn Acor, na Harvard Business Review.

Guia prático

Para a psicólogo Rocio Rocha não é mais necessário continuar perguntando, Como ser feliz? Para consegui-lo, ele fornece os seguintes passos. Experimente!

1. Fale com sinceridade. Especialmente com você. Não minta sobre seu estado de saúde, sua situação financeira, o estado de seus relacionamentos com os outros. A honestidade é o ponto de partida para melhorar, mudar e resolver.

2. Renúncia do que não poderia ser. O que você não poderia ter, o que não é. Não viva lamentando e reclamando do que você não tinha. Aprenda a dizer "isto é o que existe" e com isto devo continuar.

3. Priorizar Dê importância ao que é importante: sua saúde, seu relacionamento com aqueles que você ama, seu bem-estar. Quando você começar a amargar ou irritar alguma coisa, pergunte a si mesmo: Isso será importante em 5 anos?

4. Tome cuidado. Ninguém pode fazer isso por você. Você deve cuidar do seu corpo, sua mente, seus relacionamentos, sua casa, seu trabalho.

5. Mantenha apenas os relacionamentos que nutrem você. Um sinal de saúde mental é quando a pessoa identifica seres que podem ser estimulantes e encorajadores e mantém esses relacionamentos.

6. Resolva pendente. Se você tiver dívidas, pague-as e pare de gastar com esterilidade. Se você não tem sua vontade ou tem problemas legais ou de saúde. Quanto mais viagens leves, quanto mais você vai.

7. Remova o lixo. Coisas que você não usa, roupas que não usa, relacionamentos que te magoam, livros que você não lê, papéis que não funcionam mais. Isso adoece e atrapalha o fluxo da sua vida.

8. Descanse e divirta-se. Todos os dias ele planeja como e quando descansar. Rir, se divertir, ter sentido do humor, Aprenda novas habilidades

9. Cumpra suas responsabilidades. Seja pontual, valorize sua palavra, não prometa o que não pode cumprir, não se comprometa a fazer o que não deseja.

Como último conselho: Aprenda a ficar sozinho Pratique a prática de solidão deliberada É um dos maiores presentes que você pode dar a si mesmo. Se você aprender a gostar da sua empresa, você dependerá menos dos outros, terá oportunidades para pensar e conhecer melhor do que deseja.

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