Respeite os horários das suas refeições e sinta-se melhor

• Pode 1, 2024

Um dos fatores que desencadeiam doenças comuns, como gastrite, colite ou constipação, é porque as pessoas não têm controle sobre o horário das refeições.

Sabemos que o estilo de vida, dificulta cada vez mais esse bom hábito, mas aqui dizemos como alcançá-lo para que sua qualidade de vida seja melhor.

Lembre-se de que isso deve se tornar um hábito para você aproveitar os benefícios de absorver os nutrientes do seu corpo, melhorar sua digestão e sentir-se mais energizado.

Nunca saia sem café da manhã

Certamente você já ouviu e leu que o café da manhã é vital para o bom funcionamento do corpo e é muito verdadeiro. É aquele que quebra o jejum que o organismo produziu durante a noite. Com o café da manhã, o corpo estará preparado para enfrentar as atividades do dia.

"As pessoas que não comem o café da manhã tendem a seguir uma dieta de menor qualidade, enquanto as que o fazem, têm uma dieta com menos gordura e rica em fibras, vitaminas e minerais".

Coma cinco vezes por dia

Tente tomar café da manhã, almoço e jantar ao mesmo tempo e faça seus dois entre as refeições por dia. O primeiro lanche, três horas depois do café da manhã e o segundo três horas depois de comer. Portanto, seus sucos gástricos permanecerão saudáveis ​​e estáveis.

Lembre-se que as porções de seus lanches devem ser leves e saudáveis, por exemplo, um sorvete de iogurte, uma barra de cereais, gelatina de baixa caloria ou sanduíche de meio pão.

Lute contra seu pior inimigo

"Se a sua preocupação é excesso de peso e é por isso que você pula refeições, você está errado, já que tem sido demonstrado que longos intervalos de jejum entre as refeições estimulam os hormônios que favorecem o depósito de gorduras no corpo."

Consequentemente, um horário irregular é o inimigo número um da saúde. Portanto, reserve um tempo para se organizar e garantir que os alimentos ingeridos sejam equilibrados e que sua dieta não seja baseada em fast food ou seja rica em gorduras e carboidratos.