• Pode 5, 2024

Você sente que está prestes a explodir e não consegue encontrar a calma? De acordo com um estudo publicado na revista Psicologia da Saúde sugere que a prática da meditação mindfulness é muito útil para reduzir os níveis de estresse e alcançar a paz mental e emocional.

Na investigação do Universidade da Califórnia É detalhado que, ao adquirir consciência plena, os níveis de cortisol, um hormônio que provoca estresse, são reduzidos. Portanto, é ideal respirar profundamente e liberar sua mente nos momentos mais difíceis do dia.

Você também pode estar interessado: Controle suas emoções com meditação

Diga adeus ao preconceito!

Mindfulness consiste em libertar a sua mente de preconceitos e experiências passadas no presente, para desfrutar de calma, perdão e felicidade, de acordo com um estudo publicado no Perspectivas da Ciência Psicológica.

Uma maneira de obtê-lo é através da meditação, uma vez que afeta algumas regiões do cérebro que controlam pensamentos e emoções, como o córtex cingulado e pré-frontal.

Você também pode se interessar por: 5 celebridades que praticam meditação

Em uma entrevista para GetQoralHealth, Dhyan Gulistan e Nidoseh Eidels especialistas em reprogramação neurossomática explicam os benefícios da meditação.

Além disso, em vários estudos, universidades de Utah e Brown Sugere que a consciência plena gera maior bem-estar físico e emocional, além de melhorar o controle sobre a dor e as emoções impulsivas.

Você não precisa ser um especialista para praticar a meditação da atenção plena; basta passar alguns minutos limpando a mente e fazendo exercícios de respiração. E você, como você consegue calma?

Medicina Vídeo: Adeus a os BULLINGS,RACISMO E PRECONCEITO. Pois um dia acontecerá isso com você! ???????? (Pode 2024).