• Abril 26, 2024

A prática de meditação através dos seus vários técnicas desde os tempos ancestrais têm efeitos poderosos sobre a saúde física, mental e emocional das pessoas, e entre seus benefícios está o fato de permitir alcançar um estado de harmonia, paz e equilíbrio, muito necessário durante o Ano Novo porque é o fechamento e o começo de um novo ciclo.

Em geral, considera-se que o principal benefício de praticar os vários técnicas de meditação centra-se no bem-estar que gera nas pessoas, de acordo com pesquisadores da Universidade da Califórnia (UCSF) , devido ao efeito que tem na liberação de neurotransmissores no cérebro e sobre as células do corpo.

Benefícios da meditação

1. Protege contra doenças . Um estudo de Universidade de Wisconsin-Madison , explica que pessoas que praticam meditação A atenção plena, que se concentra em prestar atenção ao corpo e às emoções, é mais protegida contra doenças respiratórias Como a gripe, até 50% diminui a probabilidade de sofrer.

2. Regula a temperatura. Antes da estação fria, o corpo requer elevar sua temperatura , que é regulada pelo cérebro . Segundo pesquisadores do Universidade de Cingapura prática técnica de meditação chamado g-tummo ajuda a controlar e elevar a temperatura corporal, especialmente as mãos e os pés.

3. Depressão de combate . Devido à redução de luz e calor durante o inverno, as pessoas são mais suscetíveis a depressão ; No entanto, a meditação ajuda a preveni-la porque permite que as pessoas se concentrem em suas experiências atuais, em vez do passado, um fator que gera essa doença, explicam os cientistas do Universidade de Exeter .

4. Melhoria das relações sociais . De acordo com um estudo publicado no Revista de Psicologia Escolar Aplicada , o técnica de meditação completo ajuda a reduzir o estresse que desencadeiam certas atividades sociais, assim como medo e ansiedade quando uma pessoa deve se apresentar em público ou sofrer de Transtorno de Ansiedade Social.

5. hábitos positivos . A prática de meditação há oito semanas produz mudanças cerebrais que ajudam a desenvolver hábitos positivos nas pessoas e eliminam os negativos, graças ao fato de que o estado de reflexão que gera nos permite enfrentar melhor as situações adversas.

O Ano Novo é uma estação que favorece a reflexão sobre as ações, experiências e necessidades de cada pessoa, bem como um momento para compartilhar o melhor com os outros, e uma maneira de alcançar ambos é praticar os diferentes técnicas de meditação por seus benefícios.

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