• Pode 14, 2024

Dizem que a vida é construída de pequenas ações, não é? O que é uma realidade é que existem hábitos isso pode influenciar não somente nossa saúde, mas o estado mental; exemplo, o depressão

De acordo com o OMS (Organização Mundial da Saúde) , o depressão é um transtorno mental freqüente, caracterizado pela presença de tristeza perda de interesse prazer, sentir-se culpado ou falta de auto-estima e apetite.

Você também pode estar interessado em: Depressão resistente ao tratamento

Essa felicidade não escapa ...

O depressão Pode se tornar crônica ou recorrente e prejudicar significativamente o desempenho no trabalho ou na escola e a capacidade de lidar com a vida diária. É por isso que nós falamos sobre alguns hábitos isso ajudará você a evitá-lo.

1. Um copo pode ser seu aleado. Embora seu excesso esteja relacionado ao aumento das possibilidades de sofrer de depressão , o vinho com moderação pode ser seu aliado quando se trata de evitar esse transtorno emocional. Pelo menos, isso é demonstrado por um estudo realizado por pesquisadores do departamento de Saúde Preventiva e Saúde Pública da Universidade de Navarra, em Pamplona, ​​Espanha.

2. Toda tentativa é boa. Uma investigação publicada na revista Psicologia Positiva que simplesmente tentar ser feliz é suficiente para aumentar o bem-estar emocional . Segundo a pesquisa, as pessoas que tentam manter um humor elevado têm níveis mais altos de satisfação.

3. Limite seu tempo no Facebook. Um artigo publicado no O Atlântico observa que esta ferramenta de rede é usada para monitorar constantemente a vida de outras pessoas, o que pode promover ciúmeinsegurança e sentimentos que podem resultar em depressão.

4. Melhore sua dieta. Tem sido demonstrado que existe uma correlação entre depressão e obesidade, de acordo com o Sociedade Espanhola para o Estudo da Obesidade (SEEDO). O risco de sofrer de depressão é 55% maior em pessoas obesas, muitas vezes devido à pressão social, enquanto o risco de Obesidade aumenta em 58% entre aqueles que têm depressão , motivado pela ansiedade, que pode causar um transtorno da compulsão alimentar periódica, consumindo mais de 5.000 calorias a cada vez. Uma boa opção para evitar isso é a dieta mediterrânea.

5. Venha para o exercício como uma prioridade. Um atividade física Dá-lhe endorfinas, que fazem você se sentir feliz. Um estudo publicado no Revista de Psicologia da Saúde Ele descobriu que o exercício melhora o pensamento que as pessoas têm sobre seus corpos, o que faz com que se sintam melhor consigo mesmas.

Hábitos são ações que podem ajudá-lo a evitar depressão . Não deixe de lado. Lembre-se que sua saúde está em suas mãos. Não se esqueça!