• Pode 3, 2024

Quando você consome peixe e frutos do mar regularmente, é mais provável Emagrecer , melhore seu digestão e parece mais jovem, porque ele é rico em Ômega 3, É reduzido em gordura e contém uma grande quantidade de antioxidantes .

Em uma entrevista para GetQoralHealth nutricionista Comepesca , Monica Mendoza , dá-lhe 5 razões para incluir este alimento no seu dieta ; Ele afirma que é um mito que esses produtos sejam mais caros que carne ou frango.

"Recomendamos que peixes e frutos do mar sejam incluídos 3 vezes por semana; É bom para o coração e para todos aqueles que decidem ter um estilo de vida mais saudável ".

Sinta-se melhor!

1. Fortalecer sua memória . Segundo Mendoza, o consumo de peixe e marisco ajuda a fortalecer a memória e a atenção de crianças e adultos.

"Por exemplo, em crianças, foi demonstrado que eles têm uma melhor retenção e, no caso de jovens e adultos, isso os ajuda a tomar melhores decisões."

2. Proteja seu coração . O peixe é rico em vitaminas , antioxidantes e minerais que têm a capacidade de reduzir o colesterol níveis de triglicérides ruins e elevar o colesterol bom em seu corpo, por isso é eficaz para cuidar de sua saúde cardiovascular e evitar problemas como hipertensão e ataque cardíaco .

3. Isso te dá energia. Embora peixes e frutos do mar sejam fáceisdigestão   É comprovado pela ciência que lhe dá a energia necessária para realizar suas atividades diárias, por isso é uma excelente opção para quem se exercita.

4. Aempacotado com sua saúde metabólica . O consumo desses produtos é altamente recomendado para quem mora com diabete o fígado gorduroso , devido aos benefícios nutricionais que possui.

"A chave, como tudo está na preparação. Você tem que preferir papel de parede, mas no caso de frutos do mar é melhor moer e evitar frito ou desgastado, pois isso vai perder seus nutrientes ".

5. Rico em antioxidantes . Todos os peixes e mariscos são bons, mas aqueles que são gordurosos contêm mais ômega 3 e antioxidantes , como truta, peixe-serra e salmão.

Dados do Ministério da Agricultura, Pecuária, Desenvolvimento Rural, Pesca e Alimentação (Sagarpa), revela que o consumo per capita Um ano de consumo de peixe no México é muito baixo, em torno de 9,5 a 10,5 quilos por habitante.

"Você tem que confiar em peixe e marisco mexicano. Temos mais de 30 espécies diferentes e todas geram grandes benefícios para a sua saúde e figura ”, diz Mónica Mendoza.

Medicina Vídeo: O Melhor Vídeo Motivacional Superaçao 2016 - NOVO (Pode 2024).