• Abril 26, 2024

O Bola suíça Tornou-se um complemento excelente ao executar exercícios para fortalecer o braços , porque eles processam movimentos mais eficazes.

O que a bola faz é agir como uma ferramenta para ativar o músculos adicional para estabilizar, dificultando o exercício físico, mesmo para aqueles em excelente condição física ", afirma. L.A. Russell treinador físico de Studio Lagree em Toronto.

Qual bola escolher?

Russell afirma que o mesmo tamanho de Bola suíça Não funciona para todos. Para saber se é certo para você, você deve ser capaz de se sentar confortavelmente na bola com os pés plantados no chão, diz o especialista.

Quanto menos estatura você tiver, menor deverá ser a bola suíça e vice-versa ", explica.

Executar exercícios para fortalecer o seu braços Ele ajudará você a construir músculos, que mesmo em pequenas mudanças podem fazer a diferença na sua capacidade de realizar atividades cotidianas, como levantar coisas, diz o Institutos Nacionais de Saúde .

No nosso vídeo, Mateo Martínez diretor de Treinador Pessoal México (PTM) , ensina-lhe uma rotina simples para executar exercícios para fortalecer o braços com bola suíça. Dê-lhe jogar!

Medicina Vídeo: Qual bola escolher? | Vôlei (Abril 2024).