11 exercícios de yoga faciais

• Abril 27, 2024

Uma das áreas do corpo que mais traem a passagem do tempo é a face; Mas, além dos cremes e cirurgias, existe um mecanismo para prevenir e reduzir os traços da idade, como linhas finas? A resposta pode estar no yoga facial.

Para conseguir isso, através do modelo antigo e designer de jóias Ranjana Khan, Apresentamos-lhe uma rotina de yoga facial, composta por 11 exercícios que vão fazer você se sentir e ver bonito:

1. Acorde o rosto. Traga sua língua de volta, vá até o nariz e respire por ela. Este exercício ativa o rosto e o coração.

2. pálpebras. Olhe para cima, levante as sobrancelhas e deixe-as assim enquanto fecha os olhos. Respire pelo nariz enquanto alonga a área da pálpebra, segure o exercício por 8 respirações e depois abra os olhos e abaixe as sobrancelhas ao mesmo tempo.

3. Área sob os olhos. Apertando os olhos e sentindo que você "espreme" toda a área abaixo enquanto levanta as sobrancelhas.

4. linhas de sorriso . Imite a "boca de peixe", segurando o interior das bochechas entre os dentes sem piscar até que os olhos se tornem aguados.

5. Hidrate os olhos. Faça a sua língua "taquito", tire, tire os olhos e você vai piscar profundamente.

6. Exclua as linhas . Com sua língua você massageará as linhas do sorriso dentro. Com movimentos em zigue-zague, ele caminha imaginando que eles apagam as linhas. Faça isso por 10 a 15 segundos, descanse por 5 segundos e vá para o outro lado.

7. mandíbula. Coloque dois dedos nos lábios e encha as bochechas com ar. A área é esticada e os músculos se tonificam.

8. Pescoço e mandíbula. Reúna seus lábios e tire-os, estique o pescoço e traga levemente a cabeça para trás.

9. Couro cabeludo. Passe os dedos pelo cabelo e puxe-o puxando levemente. Repita na parte de trás carregando os dedos de baixo para cima. Segure o movimento por alguns segundos.

10. Ativar circulação . Com as pontas dos dedos, você vai bater nos olhos, como se estivesse tocando piano. Então você passará pela área das maçãs do rosto de dentro para fora, alcançando o templo. Segure alguns segundos e solte. Repetir

11. Solte. Começando na frente das orelhas, coloque dois dedos e traga-os para trás. Esse movimento ajuda a liberar fluidos e você pode sentir algo passando pela garganta.

Realize estes exercícios mínimos de ioga facial 3 vezes por semana. Eles não levarão você mais de 10 minutos e a melhor coisa é que você pode fazê-los em casa. Após cada exercício, descanse de 10 a 15 segundos com o rosto relaxado.

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