5 asanas para um estômago liso

• Abril 29, 2024

Você está cansado de seu abs e você gostaria de fazer outros tipos de exercícios para mostrar um estômago liso? O yoga ajuda a eliminar o estresse e manter uma silhueta definida sem grandes esforços.

Segundo informações da The Huffington Post , yoga aumenta sua flexibilidade e efetivamente queima o graxa do seu corpo. Portanto, para obter uma barriga lisa, damos-lhe o seguinte asanas :

Posição da árvore: Fique com os pés juntos. Levante a perna direita e recarregue o pé para o lado do joelho. Estenda as mãos para cima ou junte as palmas das mãos ao nível do peito. Mantenha seu equilíbrio e seu abdômen contraído enquanto faz 10 respirações profundas. Repita com a outra perna.

Guerreiro extremo: Fique em pé e dê um longo passo à frente com a perna esquerda; dobre o joelho e incline-se para a frente. Transforme seu torso para o lado esquerdo. As palmas das mãos devem estar juntas e os olhos olhando para o teto. Mantenha a posição por 10 respirações profundas e volte à posição inicial. Repita com a outra perna.

Cão inclinado: Deite-se de bruços como se você fosse um lagarto. Apoie seu peso nas mãos e estique a perna esquerda para cima, fazendo uma linha reta com o corpo. Mantenha a postura por alguns segundos e repita 10 vezes com a mesma perna. Alterne com a outra perna.

Guerreiro 3: Fique em pé e contraia o abdômen. Levante a perna esquerda para trás, ao mesmo tempo em que você flexiona o corpo para frente; Estique as mãos acima da cabeça. Tome três respirações profundas e longas e retorne à posição inicial. Repita com a outra perna.

Joelhos: fique de joelhos, com as costas retas e os braços estendidos à frente. Incline o tronco para trás sem ver os braços e mantendo a cabeça reta. Segure o asana por alguns segundos e retorne à posição original. Repita 10 vezes.

Para complementar essa rotina de ventre avião, lDiretora do Instituto Mexicano de Yoga, Ana Paula Domínguez , dá-lhe algumas posturas para eliminar calorias :

Com estes asanas você alcançará um corpo tonificado, mas o mais importante, esquecerá o graxa no corpo e você terá um ventre plano Lembre-se de comer uma dieta equilibrada e hidratar corretamente. E você conhece outros exercícios para a barriga lisa?

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