6 alimentos anti-stress

• Pode 17, 2024

Existem muitos alimentos anti-stress cujas propriedades dão energia e otimismo após a sua ingestão, permitindo-nos aliviar este mal; No entanto, nem todos são tão eficazes ou benéficos para a sua saúde devido à alta contribuição de calorias ou açúcares.

Portanto, em GetQoralHealth apresentamos alguns dos mais eficazes e saudáveis ​​para você incluí-los em seu dieta , para prevenir e combater estresse :

Banana : É um dos alimentos mais úteis para o nosso sistema nervoso , sendo rico em vitaminas do grupo B, A e C. Ele também contém minerais (principalmente cálcio, potássio, magnésio e ferro), e é caracterizado por ser uma fruta extremamente fácil de digerir, porque hidratos de carbono que ele possui são de lenta assimilação.

Frutos secos: No que diz respeito aos alimentos anti-stress, os mais potentes são as amêndoas e as passas, ambas ricas emvitaminas de compleo B).

Germe de trigo : É um alimento útil para compensar as reservas de vitamina B, além de ser rico em fósforo e vitamina E. Devido ao seu teor de potássio, magnésio e cobre, é benéfico para o sistema nervoso .

Sementes de girassol : Apesar de serem pequenos em tamanho, eles são muito ricos em vitaminas do grupo B e E. Eles cuidam tanto da saúde do sistema nervoso como o coração.

Leite e Derivados: Leite contém cálcio, bom para sistema nervoso enquanto a temperatura ajuda a relaxar a área do estômago. do seu proteínas você obtém triptofano precursor de serotonina , mas também, pela sua riqueza em minerais que contribuem para o funcionamento sistema neuromuscular .

Chá : Suas diferentes variedades têm efeitos relaxantes. Seu consumo está associado a um momento de tranquilidade, por isso é muito eficaz. O chá de limão, erva-cidreira e manjericão, são verdade desestressar natural

Lembre-se que, para um efeito mais preciso, você deve sentar-se tranquilamente e comer devagar cada um dos alimentos escolhidos para melhorar seus efeitos. anti-stress . Além de dar-lhe alguns minutos periodicamente para descansar, respirar e ativar fisicamente.

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