8 dicas para controlar seu peso no Natal

• Pode 1, 2024

O Instituto Mexicano de Seguridade Social (IMSS) convida os cidadãos para temporada de férias as pessoas se movem e executam esporte , uma vez que, em média, há quatro quilos que uma pessoa sobe no momento da natal.

Ou seja, um tamanho a mais. Portanto, o especialista do IMSS indica que o saladas Eles são uma excelente alternativa em jantares de Natal, bem como cozinhar com farinha integral, em vez de refinado.

Especialistas em saúde indicam que aqueles que realizam esporte constantemente não requer grandes limitações nos alimentos para perder ou manter o peso, uma vez que a chave é exercício e coma tudo, mas com moderação.

De acordo com o IMSS, nesta temporada devemos:

1. Andando diariamente por 30 minutos.
2. Bebendo dois litros de água natural.
3. Aumentar a ingestão de verduras e frutas .
4. Consuma carnes com baixo teor de gordura como peixe e frango.
5. Reduzir a ingestão de farinhas e açúcares.
6. Evite o refrescos .
7. Moderar o consumo de sucos naturais; prefira frutos inteiros.
8. Drinking Punch mas com pouco açúcar.

A chave é queima mais calorias daqueles que são ingeridos. Caso contrário, você ganhará peso e, como resultado, doenças como Excesso de peso , o Obesidade , hipertensão , diabete etc.

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