• Pode 5, 2024

Segunda de manhã ... e já estamos de mau humor ou com o encorajamento para o chão! Isso soa? Nossa vida diária e a multiplicidade de questões que devemos resolver tornam nossa visão das coisas perturbada. De tempos em tempos, sentimos a necessidade de renovar nossa energia e livrar-nos do pessimismo hábitos para preenchê-lo com energia .

Pensamos que umas férias longe da multidão ou um fim de semana na praia nos ajudará a recuperar nosso senso de coisas. No entanto, raramente pensamos que apenas disciplinando-nos e realizando uma série de hábitos manhã, podemos mudar nossa energia e transformá-lo em boas vibrações.

Economize energia!

Em GetQoralHealth Propomos estas sete ações que permitirão que você limpe o energia negativo e enfrentar o dia no melhor humor.

1. Esticar . Estique cada um dos seus membros por 15 segundos. Antes de abrir os olhos, levante um braço e comece a esticar cada dedo, depois a mão, o pulso e finalmente o membro inteiro. Repita com o outro braço. Então os dedos dos pés, tornozelos e pernas. Finalize alongando o pescoço e as costas para sair da cama.

O que você acabou de fazer é aquecer seus músculos e articulações e melhorar o fluxo de sangue no corpo, dando uma dose extra de oxigênio (e energia) a todos os seus tecidos.

2. Tome um copo de água. Desde que você esteve em jejum a noite toda, você acordará desidratado. É melhor beber um copo de água morna com suco de limão. Esta ação simples irá limpar seu corpo, remover seus intestinos e prepará-lo para fazer um bom café da manhã e preparar o seu dia.

3. Ouça música por 10 a 15 minutos . Se é música clássica melhor. Não há nada como uma peça de Mozart para começar o dia de bom humor. Este simples hábito permite que o seu pensamento criativo atue, de acordo com o Universidade de Illinois .

4. Não se apresse. Defina o seu alarme 15 minutos mais cedo para que você não tenha que pular da cama e correr a manhã toda. Mentalmente, vá tomando as decisões do seu dia: comece escolhendo seu guarda-roupa, acessórios e acabe com as decisões que você deve tomar no dia. Lembre-se de que esses preciosos minutos são absolutamente seus. Aprecie-os.

5. Aumente sua frequência cardíaca Um pequeno exercício sempre vem a calhar todas as manhãs. Dedique 30 minutos para fazê-lo: corra, caminhe pelo parque ou entre na esteira. Vários estudos mostraram que o exercício pela manhã produz uma explosão precoce de endorfinas, o que o ajudará a se sentir bem durante a maior parte do dia.

6. Mostra carinho Fazer contato com pessoas ou animais que você ama e que o rodeia alivia o estresse e dá um começo positivo para o seu dia. Se você tem filhos, abraça-los ao lado e acordá-los pouco a pouco. Que esta seja uma ocasião para mostrar-lhes carinho sem repreendê-los. Aprenda a dizer "eu te amo" quando você sentir isso. Isso causará uma onda de felicidade ao longo do dia, de acordo com um estudo da Universidade da Califórnia em Riverside .

7. Desfrute de um bom banho. Isso não significa que você passe horas debaixo d'água. É, ao contrário, que você sente como está limpando a pele dos suores noturnos e imagina como está se preparando para receber seu creme diário ou o perfume que mais gosta.

Lembre-se que o energia ele se move ciclicamente. Se você começar a pensar em coisas boas, as vibrações de energia são amplificadas e, portanto, começam a se multiplicar.