7 passos para dormir mais rápido

• Abril 29, 2024

Dormir quando necessário é vital para conseguir um sono reparador e cuidar de saúde . Com as atividades diárias, as horas de sono são vulneráveis. Para que possa dormir melhor e mais rápido, siga estas dicas que GetQoralHealth tem para você

1. Desligue: Segundo informações do portal Huffigtonpost.com , a luz de dispositivos eletrônicos (TV, computador, telefone celular) simular a luz do dia, portanto, o cérebro ele acha que ele ainda tem que ficar acordado quando eles estão em contato com eles e isso causa dificuldade para dormir .

2. Evite cafeína e nicotina: Ambas as substâncias são estimulantes e mantêm você acordado se você as consumir em altas doses.

3. Relaxe: Antes de dormir, reserve um tempo para alongar ou fazer yoga . Essas atividades ajudam você a liberar estresse e a tensão que permite reconciliar o dormir mais rápido.

4. Exercício: Dá-lhe energia durante o dia e à noite você vai se sentir mais cansado e relaxado para dormir melhor.

5. Ouça a música instrumental: É extremamente relaxante. Antes de ir para a cama, ouça algumas melodias e deixe-se levar pela tranquilidade que esta música transmite.

6. Ative-se: Se você está deitado há mais de 30 minutos e não consegue dormir, levante-se e faça alguma atividade que lhe produza dormir .

7. Seja paciente: Conciliar o dormir Pode ser difícil, mas se você se estressa, pode ser ainda mais difícil. Para evitar isso, concentre-se em relaxar o corpo e tente pensar em algum lugar em que você se sinta calmo.

O sono é uma atividade natural que não pode ser forçada, o importante é adotar hábitos que lhe permitam conciliar o dormir de forma mais eficaz e, assim, conseguir um descanso saudável.

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