7 dicas para não perder a saúde em uma viagem

• Abril 27, 2024

Viajar mais de três horas seguidas de avião ou de ônibus, em um assento estreito, em uma única posição e com um espaço limitado que limita o movimento da cintura para baixo, pode ser perigoso para a circulação sanguínea

É por isso que damos a você sete dicas para evitar riscos.

1. Antes do cruzamento. Se a rota durar três horas ou mais, e não houver escalas, é importante que, antes de sair, visitemos o especialista em Angiologia e Cirurgia Vascular, para nos informar se temos fatores de risco - diretos ou diretos - que poderiam colocar em risco o funcionamento normal das veias.

2. Os melhores lugares . O tipo de assentos, a imobilidade forçada pela viagem e a duração do mesmo são fatores que podem dificultar a circulação venosa na parte de trás das pernas.

Por esta razão, os melhores lugares ficam ao lado do corredor, então - uma hora de viagem - será mais fácil ficar de pé para esticar as pernas, andar e exercitar seus bezerros, essa atividade deve durar, no mínimo, cinco minutos, então vamos facilitar a função das veias.

3. Hidratação Antes de sair, durante a viagem e ao chegar ao nosso destino, devemos aumentar a quantidade de água que normalmente bebemos e evitar bebidas com álcool, cafeína e outros estimulantes, essa prevenção será seguida -especialmente- se viajarmos de avião.

4. Não use roupas apertadas. Roupa apertada na cintura, virilha e pernas é um risco. É melhor usar roupas e sapatos soltos, para que a circulação do corpo não tenha obstáculos. Agora, se nosso médico julgar conveniente, nós prescreveremos meias com ajustes especiais.

5. Não viaje com as pernas cruzadas. Não se sente de maneira forçada para colocar a bagagem de mão e o computador nas pernas e nos joelhos. No ônibus ou no avião, nada deve bloquear o espaço para o movimento da cintura para baixo.

6. Dormindo em um avião ou ônibus. Quando dormimos em uma cama nos movemos livremente e livremente, mas em um avião ou outro meio de transporte, os assentos e espaços são muito estreitos, por isso, é aconselhável dormir somente às vezes e com as pernas o mais retas possível. .

É melhor não tomar comprimidos para adormecer, pois é arriscado dormir por várias horas com as pernas semiflexionadas e sem mudar de posição.

7. Nosso contexto. Em viagens longas, as precauções que mencionamos são plenamente justificadas, especialmente se sofrermos de obesidade, diabetes, história pessoal e / ou familiar de trombose, doenças venosas, cardíacas ou respiratórias. E, se recentemente, sofremos uma lesão na cintura, se tomarmos hormônios ou se tivermos uma grande cirurgia.

Além do conselho do seu médico, e das medidas corretivas e preventivas que mencionamos, vale a pena ativar a circulação sanguínea, com exercícios que você pode fazer facilmente, antes e durante a viagem.

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