• Pode 7, 2024

Quantas vezes você começou uma dieta e depois de um tempo você deixa? Mais do que modificar suas porções de comida, o que você precisa é fazer pequenas mudanças que façam você perder peso sem você perceber. Uma maneira de começar é na sua cozinha.

De acordo com Brian Wansink, autor do livro "Slim by Design: Soluções Mindless Eating for Everyday Life , fazendo algumas mudanças no nosso estilo de vida não só irá torná-lo mais esbelto , mas você vai se sentir melhor fisicamente e psiquicamente.

Aja agora!

1. Alimentos saudáveis ​​visíveis

Compre uma tigela de frutas e coloque-a em sua mesa ou em um lugar onde seja visível, desta forma você evitará lanches ou junk food insalubres.

2. Use recipientes transparentes

Eles são úteis para distinguir o tipo de comida que você guarda na geladeira, então quando você está com fome você pode escolher o mais saudável.

3. porções individuais

As sobras podem ser divididas em porções individuais. Ele ajuda você a economizar tempo para levá-lo ao trabalho e evitar a ingestão excessiva de alimentos.

4. Congelar

Se você quiser eliminar algumas gorduras de certos alimentos cozidos, basta colocá-las no freezer.

Quando eles se tornam sólidos, você pode facilmente remover a camada de gordura que se forma em cima da comida.

5. Reorganize sua geladeira

Esqueça a caixa para guardar os vegetais, coloque-os em cima, assim você os terá à primeira vista e será mais fácil consumi-los.

6. Inclui enfeites na sua cozinha

Um ambiente descontraído irá motivá-lo a cozinhar alimentos saudáveis ​​e aproveitar ao máximo essa atividade. Coloque velas, flores ou música relaxante.

7. Evite trazer panelas para a mesa

Sirva os pratos uma vez na cozinha e leve-os para a mesa. Desta forma, você evitará repetir.

8. Compre utensílios atraentes para você

De panelas, frigideiras e facas atraentes e fáceis de usar, eles o inspiram a entrar na cozinha para preparar coisas saudáveis ​​para sua família.

9. Coma em um só lugar

A cozinha ou sala de jantar foi feita para desfrutar da sua comida, então aproveite.

Se você comer em outros lugares, é provável que você consuma mais alimentos e que não seja saudável.

10. Pequenos pratos e copos

Esta ação fará você se sentir mais satisfeito quando terminar sua comida. Além disso, as porções são menores, o que evita excesso de peso.

Se as 7 em cada 10 pessoas que sofrem de obesidade no México fizerem essas mudanças, elas reduziriam peso e eles melhorariam sua saúde sem sacrifícios.

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