• Pode 3, 2024

Ter altos níveis de colesterol coloca sua vida em perigo porque favorece o desenvolvimento de doenças cardiovasculares , a primeira causa de morte no México, mas como você sabe se você tem colesterol alto?

De acordo com informações do Secretária de Saúde, Seu estilo de vida reflete se o seu nível de colesterol está em ótimas condições ou é urgente que você vá ao médico.

Responda sim ou não!

Em seguida, analise seus hábitos e responda sim ou não se se assemelhar às seguintes perguntas:

A maioria dos alimentos que você compra é preparada, embalada ou processada?

Você compra manteiga e outros laticínios ricos em gordura?

Você come costeletas, costelas ou outras carnes com alto teor de gordura?

Você come muitos alimentos fritos ou à milanesa?

Você gosta de comida com molhos grossos e cremosos?

Quando você come fora de casa, você escolhe comida não saudável?

Você adia a data para fazer uma dieta?

Você não faz exercícios regulares?

Você nunca fez testes para verificar seu colesterol?

Se você respondeu a maioria das perguntas de forma positiva, você provavelmente tem seus níveis de colesterol alta, então uma maneira de reduzi-los efetivamente deve seguir apenas as recomendações do American Heart Association .

1. Escolha cortes de carne magra com o mínimo de gordura visível
2. Use um espremedor para remover gordura da comida quando estiver assando ou assando.
3. Hidrata a carne com vinhos, suco de frutas ou marinadas
4. Refrigerar os pires com graxa, assim será mais fácil removê-lo
5. Retire a pele do frango ou peru antes de cozinhar.
6. Limitar o consumo de salsichas, como salsichas, mortadelas e salames

Em outras palavras: consuma menos gordura, escolha alimentos com fibra e amido e consuma bebidas alcoólicas com moderação.

Além disso, não se esqueça de observar seu peso, exercitar, controlar a pressão sanguínea, reduzir o consumo de tabaco e relaxar para eliminar o estresse.

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