• Pode 4, 2024

A estação fria sempre gera doenças respiratória, por isso é importante que o ser humano seja prevenido e adquira hábitos que impeçam a disseminação bactérias o germes que afetam sua saúde. Aqui nós lhe damos quatro segredos para que você possa manter uma saúde invejável em qualquer época do ano.

Evite lugares fechados

Ventilação em uma sala é essencial para eliminar microorganismos que são gerados em locais fechados, que causam doenças viral Evite também visitar lugares lotados, como restaurantes ou cinemas.

Na companhia de seus amigos, você se exercita ao ar livre, porque isso reforça Sistema imunológico .

Relaxe!

O estresse aumenta os riscos de contrair doenças respiratórias como frio ou gripe porque, a longo prazo, a tensão libera hormônios como glicocorticóides , que impedem a produção de citocinas (que são moléculas que ajudam a combater doenças do sistema imunológico).

Realize a higiene adequada

O gripe ou o gripe são doenças Eles se espalham muito facilmente através do toque, por isso é recomendado lavar as mãos quando chegar em casa, antes de comer e depois de ir ao banheiro; Lembre-se que o sabão e a água são ferramentas eficazes para eliminar germes e bactérias.

Evite insônia e durma!

A falta contínua de dormir dificulta a capacidade do sistema imunológico de funcionar adequadamente. Os especialistas recomendam dormir pelo menos oito horas seguidas, para que o corpo se recupere.

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