• Pode 18, 2024

Alguns estudos, especificamente os do Universidade da Pensilvânia, sugiro que o jantar seja de três horas antes de irmos para a cama; Claro, se nosso objetivo é perder os quilos extras.

No entanto, antes da reclamação do nosso estômago à meia-noite, a grande maioria decidiu visitar a geladeira. E se o remorso vir depois desta noite escorregar. Não há razão para se sentir culpado, pois há alimentos que podemos comer à noite.

Queijo panela quesadilla

Delicioso e verdadeiro! Um estudo realizado pela National Library of Medicine National Institutes of Health revelou que as calorias contribuídas pelas proteínas (queijo, carne, frango, ovo ...) não só controlam o apetite, como também estimulam o metabolismo e a recuperação do corpo após uma intensa rotina física.

1. prato de cereais e leite lactose

O sono é a única vez que o corpo leva para "reparar" a si mesmo, por isso requer energia. A ingestão de proteína, antes de dormir, ajuda a manter o fluxo constante de sangue que ajuda a reconstruir os tecidos musculares, células e, claro, queimar gordura.

2. Copo de leite

Está entre os jantares mais eficazes, e não porque nossa mãe nos deu como crianças, mas porque tem triptofano e aminoácidos, que promovem a produção de serotonina (hormônio do sono).

Outros alimentos que podemos comer antes de ir para a cama são presunto de peru, peixe natural ou uma salada com pedaços de queijo. É apenas isso que escolhemos, daquilo que mais gostamos!

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