• Pode 2, 2024

Nossa emoções positivas e aqueles considerados negativo , desempenham um papel particular na adaptação de cada pessoa em seu ambiente. Este é o caso da culpa, que nos permite identificar o que fizemos de errado, corrigi-lo e aprender com ele.

No entanto, o processo não é simples e pode levar a uma patologia. A este respeito, o Universidade do País Basco , diz que quando você está emoções Apresentam-se de maneira constante, intensa ou prolongada, afetam o bem-estar, desempenho e relações sociais da pessoa.

Em uma entrevista com GetQoralHealth, Arie Schwartzman , especialista em bem-estar, explica como a falha é gerada e revela algumas estratégias para superá-lo:

O sentimento de culpa é composto de três elementos:

1. A causa (real ou fictícia)

2. A percepção e auto-avaliação do que aconteceu (consciência do que foi feito)

3. Emoção negativa derivado (remorso).

Nesse sentido, é importante saber como enfrentar esse sentimento, porque o nosso dia a dia está muito presente, o que não é saudável se não podemos superá-lo porque nos priva de um adequado crescimento pessoal e social.

Passos para superar a culpa

Segundo os psicólogos espanhóis Paz Corral , Enrique Echeburúa e Peido amor , autores da análise: Como superar a culpa, da Universidade do País Basco, existem certas técnicas para enfrentar e superar a culpa. Conheça-os!

1. Identificação do comportamento . Trata-se de tomar consciência do dano causado e tentar refletir sobre o remorso que ele gera, de modo que, com base nisso, se busque uma solução.
2. Expressão verbal e emocional do arrependimento . Manifestar o que você sente, assim como a falta de conhecimento prévio das conseqüências atuais, permite uma melhor compreensão e autocontrole dos atos e emoções .
3. Pedido de perdão . Há sempre uma maneira de reparar o dano causado (direta ou indiretamente, dependendo das circunstâncias, como no caso de mortes). O importante é aprender com o que aconteceu para que decisões ruins não sejam repetidas.
 

4. Reparar : Realizar as ações necessárias para reparar o dano, porque tem dois propósitos: por um lado mostrar o arrependimento ao outro, e recuperar o auto-estima e tranquilidade de consciência.
5. Prevenção . É importante aprender com o experiências anterior, a fim de evitar situações que desencadeiam o sentimento de culpa já vivido. Portanto, você deve identificar, antes de tomar decisões e ações, aquelas situações que você já experimentou. Uma maneira de evitar futuras falhas é o trabalho voluntário ou altruísta.

Lembre-se, é tão negativo ser e sentir-se culpado por não fazê-lo, então você deve sempre estar ciente de suas ações e decisões, assim como dar-lhes uma dimensão real para aprender com suas boas e más experiências, que traduz em crescimento pessoal.

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Medicina Vídeo: Como se livrar da culpa (Pode 2024).