• Abril 28, 2024

Manter um nível saudável de açúcar no sangue é essencial para ficar longe da obesidade ou diabetes. Estes altos níveis de glicose são conseqüência do excesso de alimentação e não praticar nenhuma atividade física, de acordo com National Diabetes Information Clearinghpuse (NDIC) .

Alguns dos sintomas que ocorrem quando uma pessoa tem níveis elevados de glicose são alta sede, cansaço, visão turva, sensação frequente de banheiro e náusea. No entanto, isso pode ser controlado através de alimentos que baixam o açúcar no sangue.

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A comida é a chave para desfrutar de boa saúde, por isso é necessário manter uma dieta equilibrada e realizar uma atividade física. Além disso, você pode incluir alguns desses alimentos que reduzem o açúcar no sangue.

1. Mangas . Uma investigação publicada na revista Nutrição e Insights Metabólicos Detalhes de que comer manga regularmente reduz os níveis de açúcar no sangue sem excesso de peso.

Esta fruta contém compostos bioativos chamados mangiferina e fibra, que reduzem a absorção de glicose no sangue. O ideal é consumir metade de uma manga fresca.

2. Maçãs . A ingestão diária de maçãs ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, graças ao seu conteúdo de pectina, que retarda a absorção de alguns nutrientes, como açúcares refinados ou gorduras.

3. Amendoim . Ajuda a reduzir o risco de diabetes, porque ajuda a digerir lentamente alimentos ricos em gorduras e açúcares, de acordo com O Instituto do Amendoim .

4. Canela . De acordo com um estudo publicado no Associação Americana de Diabetes , consumir menos de meia colherada de canela ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue.

5. Nozes . Ao ingerir essas sementes regularmente, o diabetes é prevenido e a resistência à insulina é evitada. É aconselhável consumir duas nozes por dia.

Além disso, não se esqueça de consumir leguminosas, pois o alto teor de fibras e proteínas reduz a absorção de gorduras e açúcares no corpo, de modo que os níveis de açúcar no sangue são controlados muito bem.

Se você complementar esta dieta com a prática de alguma atividade física, você reduzirá ainda mais o risco de desenvolver diabetes e você aproveitará sua vida ao máximo. E você, que outros alimentos você consome para controlar o nível de açúcar no sangue?

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