• Abril 30, 2024

Se você é uma das pessoas que se exercita regularmente e cuida de sua dieta, mas recentemente observa que você ganha peso; Eu poderia estar fazendo isso durante o seu café da manhã e é isso que causa você e você ganha peso .

De acordo com um estudo publicado pela O American Journal of Clinical Nutrition , o pequeno almoço É a refeição mais importante do dia; Ela influencia nosso desempenho ao longo das horas.

O que você faz durante o café da manhã faz você ganhar peso:

Não tome café da manhã

Durante a noite, é a hora em que passamos mais horas sem consumir alimentos, então o café da manhã é uma refeição muito importante . Além disso, isso nos dá energia, se deixarmos passar tantas horas sem comida, pode diminuir a velocidade funções metabólicas .

Não beba líquidos

A hidratação é essencial para perder peso. Não precisa necessariamente ser um copo natural de água, chá ou sucos naturais, Eles adicionam sabor à sua bebida e ajudam a perder peso.

Não consuma frutas e legumes

Alguns frutas eles contêm mais açúcar que outros; Uma porção de frutas da manhã é uma excelente opção para complementar o café da manhã. Além disso, legumes sem redução de calorias e contém água, por isso também é recomendado comê-los diariamente.

Sempre coma o mesmo

A monotonia pode causar uma "estagnação". Dietas balanceadas sempre devem variar a comida, deste modo, as funções metabólicas.

O que você faz no seu café da manhã coloca você no peso , se você parar de fazer isso, você notará as mudanças. Lembre-se de exercitar pelo menos três vezes por semana e seus resultados vão melhorar.

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