• Abril 30, 2024

Alguma vez você já se perguntou o que é preciso para ser um lutador no Ultimate Fighting Championship (UFC)?

Esse é um dos esportes que mais crescem no mundo, e por isso a indústria do fitness também oferece treinamentos de combate para o UFC, para quem quer aumentar a preparação, força e condição física, sem necessariamente ter interesse em entrar em combate real da especialidade.

Um dos pilares desta disciplina é o uso de artes marciais mistas, em que dois lutadores competem dentro de um anel octogonal fechado por todos os lados com uma cerca de arame, mas,O que é preciso para ser um lutador do UFC?

Prepare seu corpo!

1. Abdominais . A chave é realizar 100 flexões com as pernas levantadas, e que tudo é feito esforço no abdômen "central" e não nas costas ou no pescoço.

2. Lagartos Você pode fazer isso com as pernas levantadas e abaixar o peito e os braços em linha reta. O objetivo é fortalecer os braços. Experimente 100 repetições por dia.

3. Burpees . Para realizar as burpees corretamente, o exercício em pé começa, na posição vertical, com os pés perpendiculares aos ombros.

Comece o movimento: coloque as mãos no chão, estique as pernas com um impulso explosivo para terminar na posição correta. A ideia é realizar uma flexão tocando o chão com o peito (se possível); 50 por dia será suficiente.

4. Agachamento Mantenha o tronco ereto, abaixe o corpo dobrando os joelhos e coloque o abdômen; Realize 50 a 60 repetições sem dobrar as costas.

5. Deslocamentos. Eles são exercícios de resistência que permitem que você trabalhe suas nádegas, os músculos do quadríceps e aqueles que compõem o bíceps femoral. É um exercício simples, eficaz e complementar de agachamentos. Comece com 50 repetições.

O UFC chega ao México

Não só a preparação é básica, mas também usar as roupas certas, que Reebok mostra sua nova linha: UFC.

Os uniformes de Reebok Eles vêm em três versões:

1. Kit de Campeão ,  nas cores preto e cinza, com silhuetas icônicas em ouro; aquele usado apenas pelos atuais campeões.

2. Kit do País , com as cores e insígnias específicas de cada país

3. Kit Universal , que usa preto e dourado com um distintivo global, disponível para todos os atletas.

Conheça-os!

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