Exercícios para nádegas definidas

• Abril 26, 2024

A silhueta de Jennifer Lopez Ele se destacou por ser um dos mais atraentes do mundo do entretenimento. Para conseguir um corpo definido e tonificado, o cantor executa exercícios para as nádegas e carrega um dieta saudável e equilibrado.

A cantora de Nova York garantiu a ela Nádegas por 4,5 milhões de euros, então você deve mantê-los delineados e em forma. Para isso, Jennifer Lopez deve continuar com sua dieta saudável rica em proteínas e vegetais, bem como pobre em carboidratos.

A também atriz realiza uma rotina rigorosa de exercícios pesos cardiovasculares, yoga e o Krav Maga, que é um sistema de defesa para as pessoas do exército israelense, e dança. Não importa qual atividade física você faça; no entanto, ela sempre procura manter o tamanho de suas nádegas inalteradas. Para você ter um corpo de inveja como Jennifer Lopez, aqui apresentamos alguns exercícios para glúteos:

1.- O instrutor de Jazzercise, Arli Lifshitz, mostra alguns exercícios de glute, que você pode fazer no conforto de sua casa:

2.- Levante-se com as pernas separadas na altura dos quadris e joelhos semi-flexionados. Coloque os cotovelos em um bar ou nas costas de uma cadeira. Mantenha a cabeça alinhada com a coluna durante todo o exercício. Levante uma perna para trás cerca de 45 graus. Mantenha a postura por dois segundos. Lentamente retorne à posição inicial sem mudar a postura. Expire ao subir e inspire ao descer.

Lembre-se que para ter um corpo definido, ajustado e tonificado, você deve ser constante na realização de seus exercícios. Além disso, tente comer saudável e hidratar constantemente. E você, você já está fazendo exercícios de glúteos?
 

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