• Abril 28, 2024

Andando o correr traz para o seu dia uma dose de energia , auto-estima e, acima de tudo, boa saúde. Estes são considerados do exercícios mais completo cuja prática regular fortalece todos os órgãos e músculos do corpo , então ele conhece o Coisas que você ganha usando a esteira .

Com apenas fazendo um exercício fitness ou usar o esteira duas vezes por semana reduzir até 90% a risco desenvolver diabete , hipertensão o estresse , já que são atividades que proteger o sistema cardiovascular e o sistema nervoso , explica um relatório Medalha de Esportes Americana (ACSM) " .

Movimente-se apenas alguns minutos por dia.

O esteira é considerado um dos equipamentos clássicos para o treinamento físico e cardiovascular ideal para estar em forma queimar calorias e até mesmo para tratamentos reabilitação físico, desde que seja feito com o intensidade e tempo personalizado.

1. Fortalecer suas pernas. O ACSM afirma que com o esteira você aumenta o força das pernas pelo esforço físico que você aplica em uma intensidade média a alta.

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2. Você queima calorias. Universidade Adelphi confirma que uma caminhada de 30 minutos na esteira a uma velocidade média ajuda queimar ao redor de 135 calorias .

3. Você aumenta o tamanho do cérebro. Um estudo de Universidade da Califórnia dos Estados Unidos conclui que o tamanho da região do meio do cérebro , que controla a aprendizagem de recompensa e motivação , pode aumentar se você treinar regularmente em um esteira . 

4. Método de reabilitação. O ACSM explica que há rotinas exclusivos que permitem seguir objetivos específicos, dependendo da Estado físico da pessoa assim que intensidade e frequência , bem como uma técnica reabilitação para fortalecer várias partes do corpo como pés e pernas .

5. Você aumenta sua expectativa de vida. Um estudo publicado em Revista Internacional de Epidemiologia confirma que tanto exercício de luz ou grande intensidade diminui o risco de morte precoce, especialmente em pessoas sedentário porque favorece oxigenação das células do corpo.

No entanto, antes de iniciar qualquer treinamento no esteira É aconselhável fazê-lo sob a supervisão de um formador qualificado, em caso de reabilitação é melhor consultá-lo com um médico .

Mulheres grávida , bem como as pessoas que sofrem de inflamação aguda em alguma parte do corpo, com enxaqueca pedras nos rins, artrite, fraturas recentes, implantes de unhas ou próteses, bem como a presença de hérnias discais cervicais ou lombares devem abster-se de usar a esteira, explica a ACSM Você está pronto para verificar o lucros deste dispositivo?