5 dicas de exercícios de alto desempenho

• Pode 6, 2024

Para alcançar o sucesso em esportes de alto rendimento disciplina e perseverança são necessárias durante o treinamento, desta forma o corpo se adapta às demandas das competições mundiais. GetQoralHealth Revela os segredos dos melhores atletas para ganhar em cada uma das suas disciplinas.

1. Michele Frangili Vencedor da medalha de ouro na feira olímpica na disciplina de tiro com arco, recomenda nadar pelo menos um dia por semana para eliminar contraturas dos braços.

2. Os ciclistas devem fortalecer todos músculos da cintura pélvica para ter maior força e flexibilidade . Alexander Vinokurov , realiza cinco sessões de fortalecimento abdominal uma semana de pelo menos 15 minutos cada.

3. Para melhorar o equilíbrio e a agilidade em esgrima , Elisa Di Francisca Vencedor da medalha de ouro olímpica, ela faz corridas curtas, saltos, balanço moderado das pernas e levantamento de joelhos.

4. No caso de pesos Wan Mingjuan , recomenda fazer rotações com os braços por pelo menos 15 minutos para aquecer músculos . Para fortalecer as pernas e evitar lesões, corra pelo menos 5 quilômetros.

5. Para ser um vencedor em natação como Ryan Lochte , você tem que desenvolver a técnica, então é importante fazer exercícios em séries de 50-100 metros, para evitar fadiga e melhorar a velocidade.

Siga estas dicas para ser um vencedor como os melhores atletas das Olimpíadas. Lembre-se de que a disciplina é a chave para o sucesso. Boa sorte!

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