Aprenda a respirar

• Pode 2, 2024

Todos os dias desde que demos nosso primeiro fôlego, não paramos de inalar oxigenio é tão normal que nem sequer sentimos isso e somos mecânicos, porque senão eles não estariam no mundo por muito mais tempo; No entanto, é muito importante que as pessoas aprendam e saibam seu tipo de respiração .

Ao não perceber que respiramos muitas vezes, não o fazemos de maneira completa, isto é, para encher os pulmões até a capacidade máxima. Mas o que acontece se enchermos nossos pulmões até o limite? O oxigenio inundaria nossos organismos, células e cérebro.

A inalação do abdômen preenche nossos pulmões, o que, em situações de "nervos" (como pedir por um aumento, falar com o público ou ir a um compromisso de trabalho) pode ajudar a nos acalmar. Mas como eu faço isso?

Primeiro você deve remover todo o ar de seus pulmões e inspirar inflando seu abdômen de forma lenta; Segure por alguns segundos e pouco a pouco você expira pela boca. Repita pelo menos 3 vezes.

Este tipo de exercício você pode fazê-lo sentado nas primeiras vezes; Desde que você se acostumar com isso você pode fazê-lo parado, porque a carga de oxigenio para cérebro pode causar tontura .

Esqueça o estresse

O dia foi muito agitado, com cargas de trabalho pesadas e estresse , então você chega em casa direto para a cama, mas você não pode conciliar o dormir . Não se preocupe, é melhor fechar os olhos e respirar profundamente do abdômen, longe de quaisquer pensamentos. Com esta técnica, você certamente sentirá o relaxamento de sua músculos até que você esteja dormindo.

Por outro lado, respirar durante meditação É fundamental alcançar os estados de relaxamento profundo, onde entramos em contato com nosso espírito.

Sem deixar de lado a parte romântica, quantas vezes nos tiramos o fôlego e sentimos que nosso coração está paralisado, e depois soltamos um grande suspiro? É a vida, é por isso viva cada respiração completamente .

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