• Abril 27, 2024

Quando se fala em perda de peso, vem à mente a idéia de limitar a comida, especialmente o café da manhã; no entanto, isso é essencial para atingir nosso tamanho ideal.

De acordo com um estudo publicado pelo professor David Katz, da Escola de Medicina da Universidade de Yale, O café da manhã é importante para o bom funcionamento do cérebro e é o melhor aliado para perder peso, pois oferece energia e reduz a compulsão alimentar.

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Depois de ceder a alguns desejos, é inevitável acabar com alguns quilos a mais, para reverter essa situação, apresentamos a você 4 cafés da manhã para perder peso:

1. sanduíche de ovo Prepare-o com a clara revolta, no pão de trigo acompanhado de uma fatia de bacon e uma fatia de queijo com baixo teor de gordura.

2. Sanduíche de salmão defumado. Prepare-o com pão integral ou pão com sementes, queijo creme de leite desnatado, tomate ralado e 2 fatias de salmão defumado.

3. Maçã com manteiga de amendoim. Corte e divida uma maçã e espalhe com manteiga de amendoim.

4. Iogurte e waffles. Seu iogurte de frutas favorito, mas desnatado ou com baixo teor de gordura. Acompanhe-o com dois bolachas integrais ou waffles.

Se você adicionar à sua dieta, especialmente no café da manhã, uma dose de fibra, você não só pode regular o seu sistema intestinal, mas o seu peso. Experimente!

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