Posturas para viver melhor

• Abril 28, 2024

O ruim posturas , um movimento imprudente ou tensão acumulada causam dor contraturas musculares e do articulações que se ressentem, especialmente, pelas costas.

Nosso corpo é o veículo físico de nossa vida e diariamente o submetemos a abusos, como dormir em má posição, sentar-se incorretamente ou trabalhar posturas forçadas .

Felizmente, muitas doenças são reversíveis, basta ouvir os sinais de alerta enviados pelo corpo e corrigir o que fazemos de errado.

A fisioterapeuta e quiromanciadora espanhola Claudina Navarro oferece algumas recomendações higiene corporal para melhorar a maneira como realizamos nossas atividades diárias.

Durma bem

Navarro ressalta que a posição ideal está do lado com os joelhos flexionados, ou com uma almofada sob as pernas. Não é aconselhável dormir de barriga para baixo, porque aumenta a curvatura lombar .

Em relação ao travesseiro , em nenhum caso deve ser muito alto, nem muito difícil porque produz hiperflexão e rigidez do pescoço.

O ideal é uma base bastante baixa e maleável o suficiente para se adaptar à forma do pescoço, ou melhor ainda, adquirir um travesseiro cervical .

Sente bem

O fisioterapeuta indica que o direto para trás em contato com o encosto da cadeira ou o assento do carro e os pés apoiados no chão.

Por via de regra, ao trabalhar sentado por muito tempo, é necessário levantar-se pelo menos uma vez por hora, andar um pouco e fazer movimentos lentos e suaves de ombros e cabeça.

Aprenda a ficar

Há muitas atividades que fazemos em pé e que, sem suporte adequado, podem causar dor e desconforto. Inclinar um pé em um banquinho e trocá-lo de vez em quando enquanto passa, evita sobrecarregar as costas.

Ao usar o aspirador de pó, esfregão ou vassoura, por exemplo, deve ser feito sem dobra tronco excessivo

Sempre que estamos de pé por muito tempo, é aconselhável realizar alguns passos na ponta dos pés tão frequentemente quanto possível para melhorar a circulação, sugere Navarro. Reeducar nossa posturas É a chave para se sentir bem e se mover melhor.