• Abril 30, 2024

Mostrar um corpo esbelto e estético é o grande desejo de toda mulher. Mantenha o peso ideal vai além da aparência física; está provado que perder  quilos mais tem muitos benefícios para o saúde , mas você pediu O que acontece quando você perde peso rapidamente em tão pouco tempo?

Para descer de forma saudável, é necessário que o corpo isso adaptar a essa perda até conseguir peso ideal . Perder muito em pouco tempo pode causar descompensação , especialmente quando o dieta Isso é muito severo.

O Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos afirmam que quando perder peso há gradualmente mais sucesso para perder peso e fique estável. No entanto, para ser saudável, é aconselhável não exceder 1 quilograma de peso por semana .

Lento mas seguro

O peso objetivo ao iniciar um plano, combinando atividade física e dieta , depende do quilogramas excesso de peso do paciente, ritmo metabólico , idade, entre outros fatores, explica a nutricionista Graciela Pérez Moreno, membro do Colégio Americano de Medicina Esportiva .

Portanto, descrevemos quatro coisas porque não é "tão bom" perder peso em pouco tempo e o problemas que pode ser desencadear .

1. Descompensação. A nutricionista Graciela Pérez explica que o dietas muito baixo calorias ajudar a descer muito rápido de peso mas não eles estão sempre saudável porque na maioria dos casos eles não fornecem o vitaminas , minerais e aminoácidos essencial , o que coloca em risco o saúde .

A deficiência de ferro pode provocar anemia ; quando o corpo não tem vitamina B12 existem problemas neurológico ou a falta de vitamina D enfraquece o sistema ossudo .

2. cálculos biliares. Dietas destinadas a perder peso em pouco tempo podem favorecer a formação de Cálculos biliares , explica C. Wayne Callaway, pesquisador da George Washington University .

Quando o consumo é drasticamente reduzido graxa , o vesícula não contrata com a mesma freqüência para ejetar o bile em direção ao intestino, acumular você pode formar Cálculos biliares o pedras no vesícula .

3. Desidratação Existem dietas que são hiperproteico e muito baixo em calorias , que causam desidratação . Quando o corpo perde água, diminui o desempenho de muitas funções vitais.

Com a desidratação surgem problemas coração e Circulação ; o cérebro Não funciona corretamente, há dificuldade em descartar toxinas e exaustão , entre outras conseqüências.

4. Risco para o coração A Fundação Espanhola do Coração (FEC) aconselha a desconfiar dietas que prometem diminuir mais de 1 quilograma por semana para os riscos de sofrer algum doença cardíaca .

O dietas alto em proteínas eles podem causar desidratação pela perda de minerais essencial para o sistema cardiovascular , como ele potássio e sódio . Ao mesmo tempo, existe o risco de atrofia músculo que dói o muscular cardíaco

O dietas muito restrito que contribuem com apenas 1.200 calorias um dia eles colocam risco saúde e pode levar a desnutrição .

Lembre-se que para baixar 1 quilograma por semana 1.000 deve ser consumido calorias menos por dia. Este montante pode ser subtraído quando mais de 4.000 são consumidos calorias diariamente, mas quando você começa 2.000 por dia, gera um descompensação , diz a nutricionista Pérez Moreno .

Ele acrescenta que, portanto, o mais saudável é diminuir o Consumo de calorias aumentando os gastos com atividade física constante

Não há receitas mágicas para perder peso rapidamente, o ideal é cuidar alimentação e combiná-lo com exercício regular Não comprometa a sua saúde e antes de iniciar qualquer plano para perder peso É preferível consultar um nutricionista .