• Abril 28, 2024

Está provado que pratica regularmente yoga Não só ajuda a perder peso também para fortalecer o corpo e torná-lo mais flexível, para um pele saudável, bem como para manter a mente calma compartilhamos coisas positivas sobre o que você aprende com pessoas que praticam yoga .

Pesquisadores da Ohio State University , Estados Unidos, confirmam que, com uma sessão de 20 minutos diariamente, notáveis ​​benefícios são observados em pessoas que praticam yoga , uma vez que é uma técnica integral que contempla exercícios de respiração , Relaxamento , ginástica e meditação .

Moldar sua figura e ganhar mais felicidade

1. Maior felicidade Quando práticas exercícios que ajudam a elevar a sensação de tranquilidade e concentração como yoga você favorece a produção de dopamina ele diz John Harvey , professor clínico associado de psiquiatria no Universidade de Harvard .

O dopamina É um neurotransmissor que controla funções mentais e motoras, melhora o estado de encorajamento e aprendizagem , quando o corpo fica no alto dessa substância, há uma sensação de alegria , prazer e amor .

2. corpo estilizado. Com ele yoga você consegue estilizar você corpo , torná-lo mais flexível e forte. Existe exercícios que são realizadas de forma dinâmica, você passa para outra postura sem pausas, o que ajuda você a queimar mais calorias .

O ashtanga yoga É uma atividade exigente que contribui resistencia . Qualquer um pode começar esta prática, você só precisa tenacidade para conseguir uma figura esbelta e tonificado , explica Mercedes de la Rosa, professora de yoga e co-fundadora do Zentro Yoga em Barcelona Espanha

3. Melhor concentração. O Universidade de Boston explica, após uma investigação, que as pessoas que fazem yoga em uma base regular, eles têm mais níveis de Ácido gama-aminobutírico o GABA , um neurotransmissor essencial para a atividade cerebral, relacionada à concentração mental .

4. Menos estresse. Um artigo publicado por Revista Americana de Promoção da Saúde afirma que os trabalhadores estressados ​​que iniciaram o yoga , em 12 semanas, diminuíram 33% estresse , com uma resposta favorável em sua qualidade de vida , na sua capacidade de equilibrar emoções e melhor quebrar .

5. Vida sexual mais ativa. Um estudo publicado em The Journal of Sexual Medicine observa que yoga melhora a atividade sexual , uma vez que as posturas permitem tonificar músculos da pélvis e abdomen , favorável para mais excitação e lubrificação .

6. Menor risco de ataque cardíaco. O Federação Mundial do Coração observa que doenças do coração e ataques cardíacos causam 17,5 milhões de mortes por ano. Para diminuir esses números, recomende levar uma vida tranquila, bem como treinar de três a cinco dias por semana, 30 a 60 minutos yoga , isso ajuda a ter mais Relaxamento .

7. Alivie a dor. Pesquisadores de Universidade de Saúde e Ciência de Oregon estabelece que o yoga permite reduzir o dor até 24% em pessoas que sofrem fibromialgia doença que afeta as articulações, músculos e tendões . Portanto, esta técnica é altamente recomendada para reduzir as doenças, não só desta condição, mas também das cabeça .

O ciencia observe todos os benefícios de realizar essa técnica. O importante é perseverança, paciência e reservar de 30 a 60 minutos por dia para ativar o corpo através do yoga . Comece a desfrutar do seu ótimo vantagens para você saúde !