Sparring, chave para o sucesso de Márquez

• Abril 27, 2024

Juan Manuel Márquez , teve uma vitória chocante depois de nocautear na sexta rodada seu adversário mais difícil em sua carreira: o filipino Manny Pacquiao Nesta ocasião, Márquez intensificou e mudou aspectos de sua plano de treinamento.

Sua rotina é integrada por quatro eixos centrais, focados em atacar seus pontos fracos: velocidade, resistência e potência.

Correr O atleta corre 4 a 5 quilômetros diariamente. Esta atividade permite-lhe adquirir resistência nos músculos das suas pernas, aumenta a oxigenação do seu cérebro e fortalece a sua estrutura óssea.

Sparring É a verdadeira escola de combate. É um conjunto de movimentos que permitem à pessoa maximizar seus golpes e velocidade. Isso torna mais ágil e forte. Além disso, na rotina são utilizados diferentes tamanhos de luvas, que variam em pesos.

Câmara Hiperbárica: Na sua plano de treinamento , o boxeador exerce uma hora e meia sob este método, que consiste em realizar exercícios em uma pressão atmosférica similar àquela suportada por mergulhadores em profundidades de 5 e 20 metros.

Atitude positiva: Juan Manuel Márquez deve suas conquistas à sua força mental. Um pensamento positivo é a chave para fazer da derrota o instrumento para alcançar um triunfo, pois oferece as possibilidades de adquirir uma experiência que se traduz em inteligência em movimentos e golpes.

Conhecido como um boxeador técnico, Juan Manuel Ele disse que, de seu plano de treinamento, a tranquilidade, a confiança de sua família e o apoio de seu treinador eram os fatores mais importantes para atingir seu objetivo.

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