5 dicas para aprender pole dance

• Abril 29, 2024

O dança do poste é uma das rotinas fitness mais inovador para esculpir seu corpo. Isso ajuda a fortalecer músculos de pernas e braços, também ajuda Emagrecer já que em cada sessão você queima até 600 calorias . GetQoralHealth apresenta abaixo os movimentos básicos para iniciantes de dança do poste .

Passo 1: Fique do lado direito do tubo, segure-o com força e com a perna esquerda dê um passo para trás. Os especialistas recomendam fazer a dança com sapatos, porque é mais fácil fazer as voltas.

Passo 2 : Com o rosto para o tubo, dê um passo lateral enquanto o abraça com as pernas.

Passo 3: Abra a sua mão esquerda com um sinal de "parar". Segure o tubo com a outra mão, mova-se sensualmente ao ritmo da música.

Passo 4: Vire o outro lado do tubo com a perna direita. Termine a curva com as costas voltadas para o tubo. Valentina Garibay instrutor de Pole Dance de Gravidade Fitness , recomenda os seguintes turnos para fazer transições entre cada etapa:

Passo 5: Aproxime-se do tubo e coloque o braço sobre a cabeça. Levante o braço e segure o tubo o mais alto que puder. Dê um passo para fora com a perna direita e repita o movimento.

Com estes passos simples, você pode começar na arte de dança do poste . Ser um especialista e desfrutar de sua prática de benefícios diariamente. Lembre-se que a perseverança é a chave para o sucesso. Boa sorte!

Você quer perder peso? Inscreva-se conosco e aproveite a nova ferramenta GetQoralHealth

Medicina Vídeo: Dicas para sua primeira aula de Pole Dance por Alessandra Rancan (Abril 2024).