• Pode 4, 2024

De acordo com o Colégio Americano de Medicina Esportiva , uma das tendências de fitness para este ano é o treinamento funcional . Este tipo de exercícios eles exigem pouco ou nenhum equipamento. Eles se adaptam às necessidades individuais para melhorar o desempenho diário e aumentar a qualidade de vida.

A este respeito, Mateo Rodríguez Quijada, especialista em Educação Física da Universidade de Santiago de Compostela da Espanha, assinala que o treinamento funcional integra todos os aspectos do movimento humano. Baseia-se no trabalho de força que envolve todo o corpo e não apenas um grupo isolado de músculos " .

Decálogo do treinamento funcional

Rodríguez Quijada observa que treinamento funcional procure o máximo desempenho muscular . Trabalhe com exercícios específico com base em movimentos da vida diária e ele esporte . 

Para saber mais sobre essa prática, GetQoralHealth apresenta o decálogo do treinamento funcional , de acordo com Mateo Rodríguez e Edgar Lopategui Corsino , Mestrado em Fisiologia do Exercício .

1. O treinamento funcional significa treinar com um propósito.

2. Funcionalidade varia entre as pessoas. O que funciona para alguém não é necessariamente funcional para outro.

3. Al treinar funcionalmente Todos os grupos musculares são mobilizados e trabalham juntos.

4. Máquinas não são usadas, equipamentos como bolas, halteres, fitas TRX são usadas.

5. A formação centra-se em movimentos integrados, exercícios multiarticular e controle na velocidade de movimento.

6. Em cada exercício força, velocidade, resistência, agilidade, flexibilidade e postura são aplicadas.

7. Treinamento baseado em movimentos comuns do esporte, como correr, saltar, levantar, dobrar, arremessar, alcançar e empurrar.

8. O trabalho para fortalecer os músculos adapta-se para estar em harmonia e contra a força da gravidade.

9. O treinamento é feito em uma variedade de superfícies: duras, macias, lisas, irregulares ou irregulares.

10. Qualquer um pode executar o treinamento funcional de acordo com suas necessidades e objetivos.

Com ele treinamento funcional voce quer mais flexibilidade , agilidade , coordenação e equilíbrio . Remover calorias e você queima a gordura corporal. Além disso, melhora a postura corporal, afirma Adrián Schiavello, professor de educação física e consultor de fitcode .

Não há desculpa, você tem opções para sair das rotinas clássicas de ginástica. Comece a ativar e a entrar em forma.

Medicina Vídeo: La educación prohibida (Pode 2024).