• Abril 26, 2024

Quantas vezes por dia você sente que sua cabeça está explodindo? Devido ao ritmo atual de vida, as pessoas relatam mais frequentemente dores de cabeça ou enxaquecas, no entanto, isso pode ser reduzido se alguns hábitos são adotados contra as dores de cabeça.

De acordo com o Fundação Nacional de Cefaléia , dos Estados Unidos, existem hábitos saudáveis ​​que ajudam a prevenir dores de cabeça ou enxaqueca, você só tem que mentalizar e fazê-los diariamente, pois com o tempo você os fará automaticamente.

Tire a dor e seja feliz!

Seymour Diamond, CEO da National Headache Foundation , detalha que esses hábitos são feitos em etapas para reduzir a frequência das dores de cabeça. Conheça-os!

1. Alimento . Coma regularmente e evite alimentos ou bebidas que favoreçam o desenvolvimento de dores de cabeça.

2. Estresse . Pratique técnicas para reduzir a tensão nervosa, como meditação ou ioga.

3. Sonho Mantenha um horário regular para dormir, mesmo nos fins de semana e feriados.

4. Mantenha um diário Escreva quando as dores de cabeça ocorrerem, a frequência, a intensidade e os fatores que os desencadearam, para que você possa compartilhá-las com seu médico.

5. Visite um médico. É muito importante que, se as dores de cabeça não diminuírem, visite um médico para descartar que é um sintoma de uma doença e fornecer um tratamento adequado.

Além de colocar esses hábitos em prática, você deve estar informado, ou seja, conhecer as informações relevantes sobre a dor de cabeça, como tratamentos, para melhorar sua qualidade de vida. E você, como você aliviar a dor de cabeça ou enxaqueca?