• Pode 1, 2024

Eles podem aparecer como ações que são realizadas inconscientemente, difíceis de controlar ou mudar. No entanto, hábitos são padrões que são aprendidas, portanto podem ser mais saudáveis ​​e só podem levar um minuto.

A saúde, na realidade, faz parte do decisões que são tomadas na vida cotidiana ", diz eleAditi Nerurkar, integrador médico de Beth Israel Deaconess Medical Center .

Não tem tempo?

A massa cinzenta do nosso cérebro Ele aciona o mecanismo de resposta para tomar uma decisão entre 200 e 300 milissegundos antes que estejamos cientes disso, como indicado por um estudo doAgência Canária de Pesquisa, Inovação e Sociedade da Informação.

É por isso que nós lhes dizemos hábitos saudaveis Você pode executar em um minuto. Experimente!

1. Quando espirrar, cubra a boca com o braço . Embora você não acredite que seja uma ação incomum, de acordo com um estudo elaborado pela Sociedade Americana de Microbiologia e publicado em ScienceDaly apenas 1 de 4 pessoas cobre a boca. Ação essencial, pois o espirro é um veículo para contágio

2. Descanse seus olhos. Um artigo do Clínica do Vale de Oftalmologia salienta que, para conseguir um descanso adequado do seu olhos É importante que você feche por 20 segundos a cada meia hora.

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