5 maneiras de se ativar em sua mesa

• Pode 4, 2024

Ficar por um longo tempo no escritório ou em casa, se traduz em um problema de estilo de vida sedentário que gera várias doenças, como Obesidade e a diabete . As atividades da vida cotidiana muitas vezes impedem qualquer tipo de exercício Portanto, é importante criar estratégias para estar ativo em qualquer circunstância e, assim, melhorar nossa saúde.

GetQoralHealth recomenda ...

1. Aperfeiçoe sua postura: Ser mal sentado faz com que a dor de cabeça tendinite , que é a inflamação dos tendões. Certifique-se de que seu computador esteja a uma altura e uma distância em que seu corpo possa manter as costas retas. Os especialistas recomendam a "posição 90-90-90", ou seja, colocar os pés no chão, joelhos e quadris flexionados em ângulos de 90 graus.

2. Alongamento: faz movimentos com freqüência. Levante os braços, mova a cabeça de um lado para o outro, vire a cadeira, etc.

3. Sente-se em uma bola de fitness: Mude sua cadeira tradicional para uma bola de pilates e pule. Sentado em uma superfície instável ativa o músculos durante todo o dia.

4. Toque no chão: levante os braços acima da cabeça com as palmas voltadas uma para a outra e estique o tronco. Com as costas estendidas, abaixe-se lentamente do quadril e toque o chão. Volte à posição inicial e repita o exercício 5 a 7 vezes.

5. Agite os braços: Peça a um parceiro para segurar seus pulsos e agitar seus braços por 15 segundos. Desta forma, você ativa a circulação de seus braços. Repita o exercício 3 a 5 vezes.

Com esta rotina simples, não há desculpa para não ser saudável. Faça diariamente para combater o estresse e queimar calorias .

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