• Abril 28, 2024

No momento, estamos experimentando um ritmo mais rápido e mais estressante do que antes, o que significa que não analisamos as atividades que realizamos e o tipo de alimento que tomamos. Isso gerou um problema sério: o obesidade e excesso de peso, o mesmo que pode ser controlado com a integração de alguns hábitos

Segundo o site da Secretaria de Saúde do Distrito Federal, 25% das incapacidades no trabalho são devidas a condições relacionadas Obesidade

Hábitos que fazem você parecer espetacular!

Para Jackson Blatner, nutricionista e nutricionista do Chicago Baseball Team , indica que a questão da perda de peso é mais algo para mimá-lo do que ser um sacrifício. É por isso que nós oferecemos 5 hábitos que pode ajudá-lo com esse objetivo.

1. Tudo adequado. Toda vez que você colocar comida na boca, você deve ter três coisas: uma mesa, um prato e uma cadeira. Esses três elementos garantem que você não leve lanches da geladeira tarde da noite ou que você coma mil calorias no seu carro com um menu de fast food. Também com isso você estará comendo mais nutrientes.

2. Não seja tão exigente! A vida acontece. Não é tanto estresse que faz com que o aumento de peso, é o que fazemos para enfrentá-lo e o que nos faz recuar.

3. Você deve ser um pouco mais realista. Um dos maiores obstáculos para perder peso são expectativas irreais, diz o psicólogo Gary Foster, diretor do Centro de Pesquisa e Educação em Obesidade da Temple University da. Quanto menos peso, menos você precisa comer e mais você precisa se mover (por perder peso).

4. Pare de abrir o refrigerador. De acordo com Steven Aldana, autor do Guia de Nutrição Stop & Go Fast Food, o hábito de abrir a geladeira serve apenas para um auto-boicote.

5. Roupas justas. O especialista em nutrição Lisa Young , diz que usar um conjunto com um zíper ou talvez uma jaqueta com botões pode servir como uma ferramenta para fazer você parar e avaliar como se sente durante o alimento

Lembre-se de que sua saúde está em sua mãos , cuide-se e acima de tudo tente manter uma vida equilibrada com exercício e dieta equilibrada.

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