• Pode 9, 2024

De acordo com Instituto Mexicano de Ansiedade e Estresse (IMAE) , o termo estresse é utilizado para denominar a tensão fisiológica e psicológica que gera as demandas e demandas (estressores), do ambiente e que dá origem a uma reação emocional desagradável. No trabalho, é difícil não ser vítima de estresse por causa dos constantes momentos de "tensão". Portanto, em GetQoralHealth , apresentamos 10 fatores de estresse que você pode identificar em seu trabalho e, assim, evitá-los.

1. Boss?

É diferente ser líder para líder, um líder organiza o trabalho de tal forma que seus trabalhadores explorem suas capacidades e, portanto, não atinjam um ponto crítico de estresse. Se você identificar atitudes ansiosas ou agressivas em seu chefe, se concentrar no que deve fazer e não se deixar "pegar" o estresse, ele passará.

2. Gestos

Sim, mesmo que você não crie um "rosto ruim", isso pode influenciar o ambiente emocional do escritório. Felizmente, um "bom rosto" também influencia. Segundo pesquisadores do Universidade do Kansas (EUA) ), um sorriso nos ajuda a nos sentir melhor depois de um episódio de estresse.

3. Ruim colega de trabalho

Um mau colega de trabalho, pode ser egoísta e de mau humor. De acordo com estudos realizados pela Universidade da Califórnia , o mau humor ou estado mental negativo pode ser contagioso da mesma forma que uma doença.

4. Iluminação

Iluminação inadequada no consultório pode causar fadiga ocular, cansaço, dor de cabeça e, é claro, estresse. Tente estar perto da luz natural e mude de um lugar escuro para outro muito iluminado esporadicamente.

5. Cor

De acordo com Dr. Group , o estresse pode ser eliminado por meio da cor, por exemplo, um lugar azul marinho ou branco tem efeito calmante e refrescante no corpo, enquanto a cor vermelha é a menos indicada para gerenciar o estresse, já que estimula o sistema nervoso.

6. Genética

De acordo com publicações em Comportamento Organizacional e Processos de Decisão Humana , o culpado de nosso estresse, nem sempre é o chefe ou as circunstâncias, já que existe um fator genético que determina nossa capacidade de controlar o estresse. Assim, há pessoas que vencem mais facilmente momentos de tensão.

7. Sorrisos

Segundo estudos publicados em Ciência psicológica Sorrir ao apresentar os fatores "estressores" reduz a intensidade da resposta do nosso corpo, o que facilita a manutenção da calma.

8. Ruído

Um estudo realizado pela Colégio Oficial de Engenheiros Técnicos em Comunicação , indica que 25% das pessoas sofrem de ansiedade ou estresse devido ao ruído. Se você estiver em um escritório ocupado com pouco espaço, você pode usar fones de ouvido com música relaxante ou simplesmente para reduzir os sons que são muito altos.

9. Falta de facilidades

Refere-se a alguma falha na eletricidade, falta de máquinas de venda automática de alimentos ou bebidas, que podem nos salvar de uma "pressa", o mobiliário adequado, por exemplo, em banheiros e locais de recreação. É melhor trazer lanches saudáveis ​​para alguns imprevistos, assim você não vai estressar a sensação de fome, o resto não é uma questão que você possa lidar, então exercite sua paciência.

10. Atmosfera

De acordo com estudos em saúde do Administração Nacional de Aeronáutica e Espaço (NASA) ), uma planta não apenas torna o ambiente de trabalho confortável, mas também melhora a qualidade do ar.

Tenha em mente que você pode escolher entre um estilo de vida saudável ou estresse, a chave é aprender a compreender e controlar as situações que estão ao nosso alcance e diferenciar aquelas em que não devemos ou não podemos intervir. Tire algum tempo e aproveite o ar, sua família, seu corpo e Relaxe!

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