• Abril 30, 2024

Para perder peso ou perder peso, não é necessário seguir dietas restritivas ou viver apenas comendo saladas e alface. A verdade é que você pode incluir mais alimentos em sua dieta que farão você se sentir e parecer melhor.

Tome nota destes 7 alimentos que ajudam a perder peso enquanto você come corretamente:

1. Abacates

Abacate contém gorduras boas que são necessárias para o seu corpo funcionar corretamente. É bom comer sozinho, em saladas ou sanduíches.

São ricos em ácido oleico monoinstarurado, o mesmo tipo de gordura encontrado no azeite. Seu alto teor em água, fibra e potássio são ideais para a dieta.

2. Lentilhas

Lentilhas são uma ótima fonte de fibra dietética, com uma boa ingestão calórica e nutrientes que ajudam a perder peso, melhorando a digestão.

Estima-se que 100 gramas de lentilhas cruas contribuam com 345 calorias. Mas ao prepará-los o volume deles aumenta para dobrar ou triplicar, isto é dizer que a sensação de saciedade chega mais cedo e você come menos.

Um prato de lentilhas preparadas com legumes dar-lhe-á apenas 60 a 90 calorias. Uma excelente opção