5 cafés da manhã com mais açúcar

• Abril 29, 2024

Um café da manhã saudável deve fazer parte dos hábitos de todas as pessoas, porque é a refeição mais importante do dia; No entanto, o estilo de vida atual estimula as pessoas a consumirem alimentos ricos em açúcares e pobres em proteínas, o que pode prejudicar a saúde.

De acordo com um estudo publicado no Revista Americana de Nutrição Clínica O café da manhã rico em proteínas impede que as pessoas consumam alimentos ricos em gordura ou açúcar durante a noite ou a noite.

No entanto, a pressa para chegar ao trabalho ou iniciar as atividades do dia estimula o consumo de alimentos ricos em açúcares e gorduras, que podem levar a doenças cardíacas, depressão, diabetes e acne.

Portanto, de acordo com informações publicadas em O Huffington Post, Os alimentos que você deve evitar no café da manhã por causa de seu alto teor de açúcar são:

1. Barras. Este tipo de alimento que mistura diferentes componentes, como granola e chocolate, contém muitos açúcares e pouca fibra, por isso é importante que antes de os comprar, verifique os rótulos.

2. iogurte com sabor . Adoçantes artificiais desencadeiam níveis de açúcar nesses produtos. Um copo de seis onças equivale a 30 gramas de açúcar ou mais. Escolha opções naturais, baixo teor de gordura e açúcar e adicione frutas frescas.

3. Muffins Este tipo de pães é rico em gorduras e açúcares. A maioria das sobremesas assadas tem uma quantidade excessiva de açúcar. Escolha versões leves, se você não pode evitá-los.

4. Smoothies. A mistura de diferentes ingredientes adiciona uma quantidade excessiva de açúcar, por isso, uma versão saudável e nutritiva é aquela que você pode preparar em casa com alimentos com baixo teor de gordura e calorias.

5. Cereal doce As versões que têm açúcar, mel ou ingredientes extras têm uma quantidade excessiva de calorias. Escolha as versões completas e ricas em fibra.

Só você pode melhorar seus hábitos, se você modificá-los pouco a pouco, você vai notar uma melhoria na sua saúde, no seu físico e em como você se sente consigo mesmo. Vá em frente e mude alguns aspectos e aproveite a sua vida ao máximo!

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