Atividade física vs doenças digestivas

• Pode 5, 2024

O doenças digestivas Eles são os mais comuns na população mundial, os mexicanos não são a exceção. Vários estudos relatam que 21% da população sofre de constipação crônica e cerca de 20% sofrem de Síndrome do intestino irritável , entre outros doenças digestivas .

Algumas das principais causas dessas doenças digestivas são: dieta pobre em fibra , consumo insuficiente de água e pouco atividade física.

De acordo com os resultados de algumas investigações, execute atividade física Moderada ou intensa de forma regular, beneficia os movimentos intestinais, o que consequentemente pode ajudar a reduzir o risco de sofrer constipação ou outras doenças.

Como o exercício físico beneficia a saúde digestiva?

1. O atividade física ajuda a reduzir o tempo que a comida passa no intestino ; Além disso, estimula a contração dos músculos intestinais, o que ajuda o movimento do conteúdo a ser mais rápido.

2. A concentração de algumas substâncias e hormônios que participam no processo digestivo subir durante o exercício, então suponha que este é outro mecanismo pelo qual o atividade física pode ajudar nesse processo.

3. Estudos sobre atividade física e doenças digestivas destacaram diferentes tipos de exercícios que beneficiam a saúde digestiva, desde atividades moderadas, como caminhar ou correr, até corridas de longa distância, como maratonas. Por outro lado, eles também foram avaliados exercícios que incluem trechos como certas posições de yoga .

4. A hora do dia em que o atividade física é o que melhor se adapta aos horários e estilo de vida de cada pessoa, no entanto, recomenda-se exercer após uma hora de ter comido para que o processo de digestão dos alimentos não seja interrompido e cause o efeito oposto.

Portanto, recomenda-se executar atividade física de intensidade moderada em uma base regular. Se não for feito normalmente, é necessário ir a um profissional de saúde antes de iniciar um regime de exercício e faça isso de uma maneira gradual. É importante trazer um dieta corrija com o suficiente fibra (30 g por dia) e líquidos. Diga não para estilo de vida sedentário .

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