• Abril 29, 2024

Tendo problemas cardíacos, leva-nos a ter um estilo de vida saudável que requer um plano nutricional adequado e medicamentos específicos, mas também existem dicas para baixar a pressão arterial Isso ajudará você a ter um dia mais saudável a cada dia.

Especialistas do Escola de Medicina da Universidade de Harvard Eles descobriram que, se você controlar o estresse do dia a dia, será possível reduzir consideravelmente a pressão arterial das pessoas.

É por isso que eles criaram uma lista de sete recomendações que ajudarão a reduzir os níveis de pressão arterial:

1. Durma bem

Não ter um sono profundo e uma média de 6 a 8 horas afeta negativamente o humor, os níveis de energia e a saúde do metal.

2. Pratique técnicas de relaxamento

Exercícios de meditação, ioga e respiração permitem controlar a ansiedade e reduzir satisfatoriamente a pressão arterial e a freqüência cardíaca.

3. Crie links sociais

Viver com mais pessoas nas aulas, organizações ou grupos de apoio libera a tensão e gera um estado de realização.

4. Organize seu tempo

Mantenha um cronograma controlado do seu dia, permite que você execute várias tarefas sem ser pressionado. Desta forma, gerenciar suas atividades de trabalho e família será mais fácil.

5. Resolva seus problemas

A recomendação é não permitir problemas para aumentar sua pressão, você tem que dar-lhes uma solução de forma racional para evitar a raiva e as lutas.

6. Mime-se

Viajar, ouvir música, desfrutar de uma massagem, comer devagar; são atividades pessoais que favorecem a sua tranquilidade e fazem você se sentir mais relaxado e estável.

7. Apoie-se nos outros

Não hesite em pedir ajuda à sua família, amigos e conhecidos, uma boa comunicação aumentará os seus níveis de afeto e, ao mesmo tempo, reduzirá os níveis de pressão arterial.

Além desses dicas para baixar a pressão arterial Especialistas em Harvard acrescentam que hábitos saudáveis ​​devem ser criados, como manter um peso adequado, não fumar e incluir frutas, verduras e grãos em sua dieta.

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