Ocupado para se exercitar?

• Pode 2, 2024

Você sente que não tem tempo para se exercitar, mas quer manter a forma? Não se preocupe, você pode fazê-lo sem visitar um ginásio ou dedicar um tempo exclusivo para isso. Você apenas tem que fazer suas atividades normais uma rotina de exercícios de queima de gordura.

Segundo informações publicadas pela The Huffington Post , você pode exercitar seus músculos durante todo o dia no conforto da sua casa, escritório ou fazendo as atividades que você mais gosta, siga os seguintes exemplos:

1.- escadas: Toda vez que você sobe ou desce as escadas, ele contrai o abdômen e as nádegas. Com este movimento simples, você tonificará os músculos e reduzirá a flacidez em seu corpo.

2.- Halteres: Compre alguns halteres e guarde-os na gaveta do escritório ou deixe-os no seu quarto, por isso, quando falar ao telefone ou ver televisão, pode fazer movimentos com eles e fortalecer os braços.

3.- Viagem: Ao usar o transporte público, o carro ou a caminhada sempre contrai os músculos do abdômen por cinco segundos e descansa. Faça esse movimento constantemente para tonificar seu corpo.

4. Agachamento: Enquanto você seca o cabelo com a pistola de ar, você pode fazer agachamentos ou flexões na cintura.

5 de março: Ative a sua circulação sanguínea enquanto estiver cozinhando ou quando for de um lugar para outro dentro de sua casa, você apenas terá que levantar os joelhos enquanto caminha.

6.- cadeira confortável: Pegue uma bola de exercícios para o seu trabalho e use-a como uma cadeira. Manter o equilíbrio ajudará a fortalecer seus músculos abdominais enquanto você trabalha.

Com esta rotina de exercícios você não tem desculpa para manter a forma e queimar a gordura acumulada em seu corpo. Além disso, você se sentirá com mais energia e um melhor humor. E você, que outra rotina de exercícios de queima de gordura você recomenda?

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