5 chaves para ser mais saudável

• Abril 30, 2024

Ter uma vida saudável não só nos ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, diabetes ou excesso de peso, como também nosso humor muda, isto é, é muito mais estável e positivo. Você gostaria de experimentá-lo?

Segundo a Fundação Espanhola do Coração, Para ter uma vida saudável, devemos apenas moderar e mudar alguns hábitos que possam afetar nossa saúde a curto ou longo prazo, como:

1.- Alimentos variados: Ao incorporar frutas, legumes, peixe, azeite, carnes magras, cereais e produtos lácteos em sua dieta, você ajudará a reduzir os níveis de colesterol, pressão arterial e excesso de peso.

2.- Parar de fumar e beber álcool: Esses maus hábitos aumentam o risco de doenças cardiovasculares, moderam seu consumo e buscam ajuda para superar o vício.

3.- Aproveite a vida: O estresse é um dos fatores que afetam diretamente ou diretamente seu coração a curto ou longo prazo, porque é acelerado excessivamente pela necessidade de oxigênio que requer para seu funcionamento adequado em momentos de estresse. Procure atividades agradáveis ​​e relaxantes e desconecte-se do estresse do trabalho.

4.- Exercício diário: Segundo a Faculdade de Medicina da Universidade de Guadalajara , uma pessoa que pratica exercício físico regular tem uma frequência cardíaca menor. A maioria dos cardiologistas recomenda fazer pelo menos 30 minutos por dia para prevenir diabetes, hipercolesterolemia e excesso de peso.

5.- Verifique sua pressão sanguínea e gordura abdominal: Mesmo se você for uma pessoa saudável, monitore se os níveis de pressão arterial estão abaixo de 140/90 mmHg. para evitar danos à sua saúde cardiovascular. Meça também a sua cintura, as mulheres devem estar abaixo de 88 centímetros e os homens 102.

Não se esqueça de ir com seu médico para realizar exames físicos de rotina, bem como manter uma comunicação constante com sua família para conhecer todo o histórico médico de sua família. Em caso de qualquer dor ou dúvida em relação à sua saúde, tome conhecimento imediato para que você possa desfrutar de uma vida saudável. E você já colocou em prática alguma dessas chaves?

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