5 erros mais comuns da dieta vegetariana

• Pode 3, 2024

A alimentação gratuita de produtos de origem animal é saudável e oferece muitos benefícios para a saúde, no entanto, quando alguns erros são cometidos, a dieta vegetariana pode ser contraproducente para o bem-estar das pessoas.

Segundo os especialistas Amy Lanou, professora de saúde e bem-estar do Universidade da Carolina do Norte Ashville e Vandana Sheth, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética Eles apontam que uma dieta vegetariana deve ser bem planejada e equilibrada.

Os especialistas, através do Huffington Post, Eles recomendam que uma dieta desse tipo seja elaborada com grãos integrais, frutas, vegetais e gorduras saudáveis ​​para o coração, além de evitar esses cinco erros da dieta vegetariana, especialmente quando ela começa:

1. Coma menos que o necessário. Quando você muda a dieta, especialmente do normal para o vegetariano, é importante mudar a quantidade de cada porção, ou seja, você deve comer mais do que o normal até que a pessoa se sinta satisfeita, já que a densidade calórica dos produtos é menor.

2. Não tendo quantidade suficiente de vitamina B12. Este nutriente essencial para o desenvolvimento neurológico é obtido a partir de produtos animais, por isso é importante que você encontre outra maneira de obtê-lo como alimento fortificado com ele.

3. Evite alimentos vegan processados. É normal que, no início da dieta, você opte por esse tipo de alimento para compensar os produtos que você deixa; no entanto, eles não lhe fornecerão os nutrientes que seu corpo precisa, escolha o natural.

4. Siga o mesmo menu. Evite esta medida, pois gera aborrecimento e perda de nutrientes como vitaminas, minerais e gorduras saudáveis. Dê variedade à sua dieta vegetariana com leguminosas, sementes, vegetais, cereais e frutas.

5. Falta de atenção para o que seu corpo exige. Quando você muda sua dieta, seu corpo precisa de três semanas para se adaptar, então você deve estar alerta e não desanimar se você sentir desejos, melhor analisar qual nutriente você precisa.

Vários estudos sugerem que uma dieta vegetariana balanceada traz muitos benefícios para a saúde, pois está associada a um menor risco de obesidade, doenças cardíacas, diabetes e derrames.

No entanto, antes de iniciar este estilo de vida por conta própria, é importante que você vá com um especialista para orientá-lo no processo e não colocar sua saúde em risco. E você, que erros você faz na sua dieta?

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