• Pode 9, 2024

Existem numerosos razões porque você deveria correr . Entre os benefícios, está a prevenção do Obesidade , reduz a pressão arterial elevada, melhora o humor e até ajuda viver mais tempo

Um estudo publicado no Jornal do Colégio Americano de Cardiologia afirma que apenas com correr cinco minutos um dia poderia reduzir significativamente o risco de morrer prematuramente .

Correndo É o jeito fácil de fazer exercício intenso e esta é a chave para longevidade . Portanto, os benefícios dessa atividade em termos de mortalidade são notáveis. Não importa o quão ocupado você esteja, você só precisa de cinco minutos ", diz ele. Timothy S. Church co-autor do estudo .

5 razões pelas quais você deve executar

As mulheres começam a correr por várias razões. Alguns para perder peso , melhorar sua saúde , competir em corridas ou tentar algo novo. Aqui listamos cinco incomuns.

1. Dê tempo para pensar. Correndo oferece a oportunidade de refletir . Permite que você esclareça seus pensamentos. Mara Yamauchi , maratonista mais rápido da história , diz que quando você faz isso, você alimenta o seu criatividade e suas ideias são mais precisas.

2. Ajuda o crescimento de novas células. Carson Smith, professor da Universidade de Maryland em College Park , Estados Unidos, afirma que correr ajuda regularmente o crescimento de novo células Nervoso Este processo chamado neurogênese Aumenta o volume do tecido cerebral, que diminui à medida que você envelhece.

3. Reduza 90% de casca de laranja . É uma das melhores atividades para reduzir o celulite até 90% Enquanto você corre melhoria o Circulação sangue e ardente de calorias . Além disso, é um dos exercícios que impede o acúmulo de gordura corporal.

4. Por uma boa causa. Você pode fazer isso como uma forma de altruísmo. Várias instituições arrecadam fundos organizando corridas ou maratonas. Esta é uma boa razão para motivar você a começar correr e tornar sua carreira ainda mais significativa e satisfatória, diz ele. Christine Luff, maratonista e personal trainer .

5. É uma atividade econômica. Ao contrário de um treino na academia ou de algum esporte, como ciclismo, natação ou tênis, correr É uma atividade na qual você investe poucos recursos econômicos. Para praticar, você só precisa de um par de tênis e roupa esportiva apropriada.

Correndo É um dos melhores exercícios aeróbica para condicionamento físico. Fortalecer o coração e os pulmões porque melhora o fluxo eficiente de sangue e oxigenio em todo o corpo . Então, é uma atividade que toda mulher pode fazer!

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