5 coisas que você deve mudar antes de completar 30 anos

• Pode 3, 2024

Algumas pessoas dizem que o O corpo da mulher muda depois de 30, que o metabolismo fica mais lento e é mais difícil perder os quilos extra que são ganhos com o tempo, mas não se preocupe, você só precisa modificar alguns hábitos para parecer sensacional antes, durante e depois dessa idade.

Certamente nem todos têm a mesma experiência, algumas meninas sabem cuidar de muito pequenas e têm bons hábitos desde a adolescência mas outros (como eu) deixam a casa dos pais pouco depois de completar 20 anos e passam muito tempo tentando encontrar folga durante o dia para cozinhar, estudar e trabalhar, limpar a casa e lavar as roupas ...

Se isso aconteceu com você como eu e você está prestes a entrar em seu 30, é hora de treinar bons hábitos e não deixar para amanhã o que você precisa consertar hoje. Estes são os 5 hábitos que, por enquanto, você não pode deixar de ter.

1. Café da manhã

E eu não estou falando de um pão doce às 11 da manhã, mas um café da manhã equilibrado, completo e de preferência preparado em casa. O café da manhã é o que dá energia ao seu cérebro depois de não comer por muitas horas enquanto você dorme. Você também precisa fazer seu estômago começar a funcionar desde que você se levanta. Solte o donut e prepare alguns ovos.

2. Use protetor solar

Todos os dias. Sério, tudo sem falhar. Mesmo que você passe o dia inteiro sentado no escritório, o protetor solar não é opcional. Previne o envelhecimento da pele e, claro, o melanoma. Se você não encontrou um protetor solar que funciona para você agora você pode começar com a maquiagem SPF e graduar-se lentamente para uma Neutrogena especial para o rosto.

3. A lista de médicos

Esta é a lista de verificação de todos os médicos e especialistas que você tem que visitar este ano. Adicione os que achar necessários e veja todos o mais rápido possível. As verificações são boas para saber se há algo que você deve mudar em seu estilo de vida, enquanto você ainda pode.

Separe um percentual do seu salário por mês para pagar as consultas (se não estiver coberto pelo seguro de despesas médicas) e as possíveis análises solicitadas.

1. Ginecologista
2. Oftalmologista
3. Dentista
4. Dermatologista (manchas irregulares)
5. Exames de sangue (colesterol, triglicérides, açúcar)
6. Nutricionista

4. Pare de fumar e abaixe o álcool

Ao final de seus 20 anos, é muito provável que as crudas estejam batendo em você como se você passasse sobre o metrobus. Quando você começa a vomitar cru e não "pedaço", é hora de diminuir um pouco o seu consumo.

É algo que para a maioria de nós acontece naturalmente. Ninguém quer se sentir assim tão mal, então seus amigos começam a procurar novas atividades. Beba menos, ou pelo menos pare de tomar mais cedo, e pare de fumar.

Leve em conta o quanto você gasta em maços por ano e tente não morrer de ataque cardíaco. Esse dinheiro pode ajudá-lo a pagar por outras coisas (como aluguel ... ou médicos ... ou alimentos saudáveis). Substitua o hábito de fumar por algo mais positivo, como ir à academia ou fazer yoga. Esta é a hora de parar, não comece uma nova década de sua vida ligada ao charuto.

5. Beba água

Se você nunca fez isso, agora é quando. Deixe o refrigerante, pelo menos durante a semana, e conte os seus copos de água. A pele é hidratada por fora e por dentro, e como é hora de remover a maquiagem toda noite e usar sempre creme anti-rugas também é necessário hidratar com água natural.

É uma daquelas coisas que neste momento podem não parecer muito importantes, mas considere que a água potável ajuda a evitar as estrias, por isso, se você não fizer isso para o seu corpo hoje, faça-o para o seu corpo amanhã.

Medicina Vídeo: Idade Mínima para Aposentar a partir da Reforma da Previdência! (Pode 2024).