5 dicas para evitar a astenia na primavera

• Pode 12, 2024

Devido ao atual ritmo de vida , bem como mudanças sazonais relacionado com a passagem de inverno um nascente nosso organismo deve começar um processo de adaptação que se não for realizado corretamente, pode causar uma condição chamada astenia da primavera .

Este é um desordem de caráter leve que parece ser devido a um mau adaptação para mudança de luz , temperatura e de hábitos alimentícios manifestado como uma sensação de fadiga , exaustão , sonolência , falta de motivação , apatia insônia e irritabilidade .

Também chamado fadiga da primavera afeta principalmente mulheres com idade entre 35 e 65 anos. A razão para este declínio é uma diminuição acentuada nos níveis sangue deendorfinas , de acordo com pulevasalud.com

Para conhecer as causas e sintomas deste desordem , em GetQoralHealth apresentamos-lhe um vídeo de Televisión Canaria em uma entrevista com o psicólogo Sandra IdriQuem nos dá a informação:

Enquanto não há tratamento como é para isso desordem , que pode durar alguns dias ou algumas semanas enquanto executa os processos de adaptação , uma série de medidas são recomendadas para prevenir seus sintomas:

1. Alimentação equilibrada Evite alimentos com alto teor calórico , que são fritos ou processados, bem como com um alto nível de açucar . Evite ou reduza o consumo de bebidas energéticas e com alcool .

2. Fique bem hidratado. Consumir todos os dias pelo menos um litro e meio de água para dois litros, bem como água mineral ou, em caso de altas temperaturas e altos níveis de desgaste corporal, bebida revigorante endossado ou soro .

3. boa atitude. Tente ter um atitude positiva para ajudar você a promover riso por causa de seus benefícios. O riso faz o cérebro liberar endorfinas e ele bom humor facilita o trânsito de estado de vigília , para o dormir .

4. Descanse corretamente. Respeite seus horários e tente dormir Pelo menos 7 horas para uma boa reparação mental e física. Antes de dormir realiza alguma atividade ou método de Relaxamento para eliminar o estresse e estresse .

5. Faça algum esporte ou atividade física ao ar livre que permite reduzir o seu nível de estresse , divirta-se e viva com outras pessoas para que você adaptação , o do seu organismo, é mais simples.

Medicina Vídeo: ¿Cómo prevenir la astenia primaveral? (Pode 2024).